信號一：感覺眼睛發酸、乾澀看起來沒“電力”。公仔箱論壇' I1 I. _0 @: r! B' |" i. ~+ j6 z
公仔箱論壇7 f. g, T7 R% v/ ]+ _! k
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五臟六腑之精氣皆注於目”，使眼睛發揮“看”的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。os.tvboxnow.com; }: g7 W% T: n5 e5 j" \, S. f
⋯⋯' _, L0 R' n$ ?' c' u
給眼睛充電：# B7 i/ x$ Y. ?- r8 F
tvb now,tvbnow,bttvb: g- Y* {$ S. N5 Y. J7 q
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓熱，然後按在眼皮上，不斷反復，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 m0 y7 n8 b/ C( {% Z. g+ C
tvb now,tvbnow,bttvb0 l* G1 a6 |! T; f! C
信號二：咽喉痛，聲音沙啞聽上去老了5歲公仔箱論壇: a7 r- `1 D! V
# G$ X4 b2 r) ^; a6 q' r公仔箱論壇 咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部組織的感染，經常為病毒感染。勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了病毒，感染就在離外界最近的器官——咽喉出現了。當然，環境乾燥、過度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。! x1 t' K4 q. W
- K) j( y2 m, y: T/ r8 I u8 U5 Otvb now,tvbnow,bttvb 潤喉利咽一下：
4 Q) b' z$ e8 uos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com0 m, V9 W- q9 U, ?$ e+ _$ l. [! C, y
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇: F/ f, G& p* p4 P3 ]
tvb now,tvbnow,bttvb1 E* g5 f8 @4 ^" _: C6 o5 p
信號三：頭暈頭痛總是一副小愁容TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n2 \3 t3 o9 W6 S0 V
7 D1 @1 M# Y, o% Q0 [ vos.tvboxnow.com 最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張情緒焦慮已經有一段時間了。大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N9 G7 B- {7 M8 ]
; l( s4 }4 @& v5 I% y o
給神經充電：
! L% y: G4 H: D* D1 T. @( B& z2 [公仔箱論壇
$ \2 M; x/ w+ q3 R 雙手食指或中指按在太陽穴部位，反復以順時針和逆時針方向按摩5分鐘，可馬上緩解疼痛。其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位的。tvb now,tvbnow,bttvb+ x0 |6 a p0 j8 r3 t) ]) q B
( F m G" ^5 ^% h0 @. _7 `
信號四：肩頸部發僵動作像機器人
, P5 {2 Q3 x& v" W7 ^9 O+ l& m7 ~3 K* A% y
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。公仔箱論壇7 @7 \: {. x; p: X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _7 n' F$ o, D3 \6 D
放鬆肩頸：5 `+ O" T% G; y9 p& t( x
tvb now,tvbnow,bttvb; ]% d* L& r9 g$ x& J$ T4 ~+ ]( A- P
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近脖子。另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。4 |5 I4 m6 h* u# L0 ^& \" H2 R! {
公仔箱論壇- J1 z+ A/ T { H
信號五：食量大增你的外號改叫“大胃王”' |: U" g6 }( b1 l, K. Z( l
. O N) j/ ]5 a) g: R$ ?這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是為什麼呢?疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
5 Q, Q/ o4 `2 b) T# P! X7 b4 C% Vos.tvboxnow.com
+ p# S* `4 A3 v+ Y: b& n公仔箱論壇 營養補給站：
/ w5 W$ |1 M" t$ y$ F$ X$ X2 J. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v* ~8 l7 {* q5 n
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水，富含維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E7 `' }; I' Q
9 \0 C: M2 q" } ios.tvboxnow.com 信號六：記憶力下降同事都笑你“老了”
$ d: H8 G; r: a" }% dtvb now,tvbnow,bttvb
3 |! D. b, F U曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，乾什麼都得拿著記事本——腦力下降，最大的可能是腦疲勞。血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在汙濁的空氣中工作、持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
9 n. y0 n' n' y6 i
; i( o5 c/ }! _9 ^1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 給大腦充電：; ]/ j8 P7 }4 C: n( C) |, {
tvb now,tvbnow,bttvb% ~( W+ V% W* J7 U5 e# X
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。美國研究人員發現，蘋果能增加大腦神經傳遞素——乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。os.tvboxnow.com; L& Z8 g1 F$ p7 t) `" ]5 a
4 z3 R' \5 H. {# Z; a X公仔箱論壇 信號七：一點小事也生氣人際關係有些緊張% @+ S* u# J+ p m& | L# s0 j
os.tvboxnow.com$ i& k' B, \/ o u$ J% T
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會早更了吧?!別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。
3 N/ C+ i0 d/ M1 C# ~tvb now,tvbnow,bttvb
1 g) s& z3 E, T0 B m) n; l4 L 滋養情緒：
9 d8 C9 i* `/ `/ q8 D! t* y/ @7 Q* ? d: |
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦的活力。如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。公仔箱論壇9 v% x: c, b0 E# F# Z
, E5 Q8 I8 ?1 n( ? 信號八：關節疼痛蘭花指有點僵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g6 @) P6 {; M6 [0 c
0 w2 D" n" V- H9 z 早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。
/ d x8 @4 K- ?4 T) q# d, J* ztvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com, @1 {, \. ~, ?' U. H0 l
給關節充電：
7 z( Z+ g5 M1 X* C& k# Mos.tvboxnow.com& ^0 s4 K2 ^3 d; u W) ~( o
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
$ Q( O, ?4 u* A8 S( J: o公仔箱論壇
7 ], l4 ?* j( w; e( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 信號九：口氣不好你說話時別人都側著臉
. [; @0 A& X9 k6 A: I U" g6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( y7 s/ i l5 a+ N; I+ g4 |# y
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
+ p" T7 T/ t! E5 _; w7 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 }; O; I/ j& w. N! z' S
給腸胃減負：
. `- @; t$ m% G% @6 o公仔箱論壇7 q, }8 T' {8 b- Q! T
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
6 Y! J5 l5 i* g: t
6 o$ a- d" ^6 v- F$ `tvb now,tvbnow,bttvb 信號十：反應遲鈍、決策力降低感覺你最近有點“面”+ p) i- `: @- a) b( k- X1 x, ?, G3 X
- B/ U9 s% ]% c0 d' ros.tvboxnow.com沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊?勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
: ^3 V* B: U# o0 M
* } h% A: ^! j+ ?tvb now,tvbnow,bttvb 給大腦吸氧：
8 }# D2 D' p2 N公仔箱論壇
h# ?! u( A2 ?: C/ p7 otvb now,tvbnow,bttvb 深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行，大腦會得到徹底放鬆。
/ r5 P5 c4 Q, F/ w% x% q& Oos.tvboxnow.com
. k* F( C/ {! D- ^7 @. a8 z 信號十一：心跳加快明顯感到氣短無力
. o* o1 L. B6 K9 }) o3 K$ y
, ^ V3 {4 q4 N3 ^+ \9 r公仔箱論壇 你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內有一種物質叫兒茶酚胺，可以促使心肌收縮力加強，心率加快。過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓差變小，經常過度勞累，會導致心肌細胞中毒，發生過勞死。0 c3 |$ M4 \" g+ i" N
$ s1 P, L- A0 f5 Ltvb now,tvbnow,bttvb 給心臟充電：公仔箱論壇* n5 Y* o7 J5 A! K
1 t$ M& L' R9 V: d4 e# C0 X 每週爬一次山。運動有利於增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，提高抗病能力，降低過度疲勞的危險。而且，山裡的空氣更清新，在運動中呼吸這樣的空氣，心臟會更健康。
9 }, F, v3 d3 \& m) c2 E. T2 x6 Sos.tvboxnow.com0 s+ O' J! T5 a+ q9 V& e2 B
信號十二：月經不調看上去臉色不好公仔箱論壇+ ?4 v+ o0 A( Z p$ \+ e
- k$ u s6 l: x2 ?: h2 p 經期不准，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水準影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。有些人覺得正好省事，但長期如此，就會造成早衰。
; `% N" t" s5 Y$ C& _公仔箱論壇
% F9 i1 w) _& i9 Cos.tvboxnow.com 調順內分泌：
* a+ N, e4 y2 S( f& z' ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t n) S l, H3 H# K 早睡。從現在開始早一點上床，在晚11點入睡，堅持兩個月，你就會發現月經變得規律了。不要馬上恢復原來熬夜加班的狀態，其實我們的建議是，從此就養成這樣的好習慣，畢竟健康是身體的本錢。
& u5 m- S" P+ `7 R, l2 P6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h9 d) j$ W* j& }( w) a0 n3 P% u& W
信號十三：運動後疲勞感持續時間長都覺得你弱不禁風公仔箱論壇% f( j! N( V8 n- I W; `, F0 s7 g
; L9 {3 Y- E9 x0 `' Y% k3 e- y! Wtvb now,tvbnow,bttvb 週末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎到週五才好，你這就是明顯的疲勞狀態。疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水準升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。公仔箱論壇' w1 S7 X( J# m0 z! ?! }
公仔箱論壇3 X$ b9 J+ R+ I& s. u5 d) ]6 l; ]
提升肌力：
/ R0 I$ V4 y- v( C" k( o9 A
) O4 n e% X; y/ |" q4 X1 L2 Btvb now,tvbnow,bttvb 從上樓時提前一層下電梯、走上樓開始，逐漸增加到完全步行上樓，你也可以選擇自己喜歡的方式，循序漸進運動。堅持一段時間後，你會發現，自己對運動的耐受程度和肌肉力量好了很多。6 L( G8 R8 |1 n, z
, s' c! Z) t7 v6 T) ^. V, ^ 信號十四：小腹微凸上月買的新裙子又緊了
2 h( g% a% Q R5 f( Q9 ~公仔箱論壇
! O9 ?) W1 R' d& J2 I( ?公仔箱論壇BMI低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拼命節食，那沒用，可能只是因為你累了。長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。
' P; }, }) l1 G/ B* H7 {# e K2 q0 ]6 Y. V# q, |! v* h
給體型充電：( K! l% M( g' v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K4 j) P, a7 R6 c3 o. u3 {
增加站立的時間。跟同事討論工作，不一定要用MSN或郵件，過去找她一趟，立談5分鐘，也很節約時間。午餐別叫外賣了，跟大家一起出去吃，既曬了太陽，又聯絡了感情。這種把你從椅子上拉起來的方法還有很多，我們一起來創意吧!os.tvboxnow.com4 c* _( U% X& R0 l, V" A" e6 i
公仔箱論壇+ d4 K! n7 x: U
信號十五：睡醒了還困看起來沒精神
1 s2 C3 E9 t3 r2 _. e8 ~- x* u8 R$ r3 m; i$ ~
昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。幾乎所有疲勞人群都經歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境、不解乏的睡眠。這是因為當大腦疲勞時，神經已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能恢復。os.tvboxnow.com# _! r: u' a! B) x5 u
+ Q0 I/ r l6 l- U. aos.tvboxnow.com 給睡眠充電：公仔箱論壇$ [; y; u7 n) @- l. B& S* R
公仔箱論壇0 ~- y+ T, x8 n9 N! g2 ]1 O
解決睡眠焦慮。很多時候睡不著是因為心裡有根弦一直繃著，放鬆不下來。聽聽音樂吧，把你的iPhone、iPod或iPad放在枕頭邊，從AppStore蘋果應用程式商店裡下載一個助眠軟體，就能在你喜歡的海浪或雨聲中入眠了。
6 ]+ ^7 _; _) Y4 ~ y [/ O: ~" f7 i8 W5 q1 {8 t
通過對這些過勞的信號的瞭解和學習，我相信大家都和自己的生活習慣做了對比了吧，身體是革命的本錢，身體好什麼都好，身體不好，即使掙再多的錢也沒有那個機會去享受，所以呢，保持一個健康的身體是非常重要的。 |
發表於 2014-7-14 07:57 AM
| 
