十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。os.tvboxnow.com, w: Z/ g, s; o9 P" y. l! p
; X1 m5 V7 b0 Q: P排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。# U" e) t* P% Q1 c2 j
$ b% h1 e: ]! ^1 {, C' F排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。
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h8 n# {; i$ S; h排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。tvb now,tvbnow,bttvb* z: e% F& O9 R9 F8 ]$ h) H
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他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。
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以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。
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事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。tvb now,tvbnow,bttvb/ ?/ A& l0 d5 ~
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奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。
' I0 T$ D& ]9 v" ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B Q* T. @* r- [6 ]4 H9 [, r
減重也是排毒餐的附加效果。
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五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。公仔箱論壇% ?* A* r- u. ^
+ E% l. d3 h0 ^os.tvboxnow.com以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。os.tvboxnow.com, W: c O, Z% |& `- s$ Y, r; N' @- k
4 }% Z/ r. G8 j3 M' F0 r1 I( P: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全家總動員公仔箱論壇3 w% j# t- K _9 Y- j
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「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」tvb now,tvbnow,bttvb5 U7 m7 L* h; ?! }
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不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。
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( x. p- G6 Q3 Y* g* Utvb now,tvbnow,bttvb「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。% y. h: x8 O( H% W) K
! z" x9 o! I% w& C, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。公仔箱論壇9 {3 B1 e2 @+ n! ]( R
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林光常教授的排毒食譜：
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6 q' d2 N3 N( U9 n' yos.tvboxnow.com排毒早餐：tvb now,tvbnow,bttvb$ D# N/ _4 h* S9 R( `
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1. 一份水果
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. w+ S& ?, M5 E; |6 h0 E2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
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- }. Z/ v+ u3 H( U O! oos.tvboxnow.com3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）os.tvboxnow.com/ \, ? n3 S8 G* X, C- f& T
0 @$ F1 D' E( y! O6 g- o4 M; |4. 糙米（或加薏仁等五穀類）os.tvboxnow.com2 Q7 T8 t: @( k9 A7 c
7 G! O" ?8 n& P; b0 I- s+ oos.tvboxnow.com5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R4 o; }9 q- T& h9 z0 U
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排毒午、晚餐：6 ^0 b3 s3 j! U6 T
: z2 ^4 }" C, D7 g! d. e/ Ztvb now,tvbnow,bttvb1. 五穀雜糧，50%~60%
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2. 蔬菜，20%~30%
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3. 豆類與堅果，10%~15%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K1 h: O# [" ?4 z
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%公仔箱論壇" {6 I1 G: } S( H
4 d8 t+ o# b% O* h0 n" Y, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 水果在兩餐之間食用tvb now,tvbnow,bttvb& w3 W1 C8 A' v& g5 a6 v
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莊淑芬的排毒餐：
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5 R: @9 y0 j* h5 b公仔箱論壇一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。公仔箱論壇" T7 Z/ ^/ _7 ?" M
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林行憲夫人的排毒餐建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W! m' ~+ X) Q) C) C7 H- x
) y1 w, f. K! s2 l& Aos.tvboxnow.com1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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' V1 J" D/ l0 l" E公仔箱論壇2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。
& {0 @9 z+ |% @9 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z% X' k# N7 ]
上班族可以怎麼吃？
f+ K+ T8 W! j: k7 X) i# etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 w" s+ X. {$ V" V" ~# |- z& L
早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。
i& n \ e. u9 i. q: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w+ }% B! ^( g/ e' u
吃排毒餐後可能有的反應
; X: B5 ?& v: tos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j5 m9 S) {5 P6 N
頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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6 M3 w" Q& `3 D. v2 @5 @. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康排毒餐 林光常教授撰寫 2002.08.08公仔箱論壇+ H% e8 a( {: B/ W7 Y a6 y% y$ [
: l9 J5 l Z' N* x4 b$ ctvb now,tvbnow,bttvb一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
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1、一種水果
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選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。公仔箱論壇% @1 T! G9 f" R: p
& }7 R/ `! v1 u※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
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1 k- n( w/ l1 N; `/ W( D! @7 Stvb now,tvbnow,bttvb2.二種蔬菜
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選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例：
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根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W, M5 \/ @3 x& `0 l& |+ B! K, w
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莖－西洋芹、明日葉…等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \( M' }% [& E3 F: o
( p+ r4 c1 J0 c& D花－花椰菜(綠)、包心菜…等。
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。
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& l( u. E7 ?5 d5 U: Z% i2 l※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。公仔箱論壇8 x' U0 b9 ?7 }% g1 y! P' H3 c
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※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
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. Y8 T1 f0 G8 m* d慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。
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4.糙米一份
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可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
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※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ X& r7 n! v9 W+ J# ?, y
4 u7 |* s1 Z9 `9 ?7 d1 Bos.tvboxnow.com二、午、晚餐的大原則：
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50%~60% 五穀雜量; L5 g2 X" Z+ \9 m
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25%~30% 蔬菜類
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5 Q+ |7 h* E/ t! r, W3 Kos.tvboxnow.com無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
3 ]# ? _! [7 I8 _' }: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- F1 a6 h& [: ^. `4 c$ s10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)8 y. W" i' E) A
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5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
7 \6 V; C6 A7 ^- h% r7 Y7 pos.tvboxnow.com公仔箱論壇0 z* q; w- Q* C, M
※水果在兩餐之間吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k9 q+ b+ o, ^+ M! M
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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p! u4 J w+ q. O6 P公仔箱論壇慢性病患:早上06:30~07:00之間。
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4 G& V4 T$ S: r9 qos.tvboxnow.com一般保健:早上06:30~07:30之間。
$ G) a+ }' W0 `8 q1 T- Q B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {2 g w7 x0 Q# J$ }* F
四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。
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% o$ N+ O6 v O$ D& z慢性病患:晚上9時就寢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N4 A. t4 L p: l7 I) T3 W
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五、調整體質時間，忌食物品如下：" O/ m B9 D l) A% m) c- B* @
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油6 T8 t" @9 U9 e2 A& D% o! {+ M
5.鹽 6.味精
! N2 E Y M D: R4 T; U# `: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)% @; ?5 m K/ I
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)
- G" Z2 x' [6 i8 n' A( `7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)+ O' H2 i& u) W
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。公仔箱論壇6 m9 m1 y" E# h
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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3 j/ N* i5 q% e! Oos.tvboxnow.com六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】
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7 V; {) a1 B$ a( X$ Q% K" [% N1 f公仔箱論壇方法如下：
! b% G) p" Y6 T4 m1 K; Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G) U4 p" C* n* y r
第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。公仔箱論壇' P( Q9 O q" h. l- j
" E- Z9 h" q( T" _/ Z k) M4 yos.tvboxnow.com第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。tvb now,tvbnow,bttvb1 p# ~; \( D( d
) E; h: X3 Y2 |; N2 E# q( t Qos.tvboxnow.com七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m1 n+ u9 \( Y: c! ]$ V
! n" @; n ?3 ?: Z; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。好水的條件：
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3 {/ c. s, ]! y1 _# H6 X) n6 H5 [a.PH值為弱鹼性。tvb now,tvbnow,bttvb( R8 x; `8 B8 i8 J( b+ F- ]
3 ~( x" K7 v# i. hb.保留原礦物質。
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c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
9 x( g% H6 Q4 b6 v. N3 U. t4 p/ a2 }% ltvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 G4 f& Y. `7 I2 m/ D
d.含氣量高。
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& ~' @! U0 o! V) d9 e; ntvb now,tvbnow,bttvbe.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
$ P/ y' M8 i! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C2 s# P y0 a4 x5 F; I/ K0 ~
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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! C! V, T4 J8 [: Y! y) \8 g八、特別注意：
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% m* a# b, [" E+ u; m$ I( |部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
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1 k1 r6 F: z$ y. d+ x k好轉反應現象列舉：
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! q R- D8 E( q9 C1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。
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2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。0 ^6 Y, ], _- X6 j5 H7 s- r
1 w8 j6 Z$ r( z& [9 x& j. p公仔箱論壇九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。公仔箱論壇- u3 S$ i) N. { {, J7 `
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。 |
發表於 2009-4-12 08:03 PM
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