清晨第一杯你喝了什麼?
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" o3 j( o( S* o$ a: ?" p) I1 y你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb5 M% {- L0 o) ^5 a9 \" i
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水os.tvboxnow.com# s# E( n: J& G# Q/ f. E
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O$ ?, f" D+ }; [/ \
9 I) y% ^0 ^" T6 f3 N* p! f2 etvb now,tvbnow,bttvb蜂 蜜 水
2 D! x# r* E) P$ w4 w- @0 ^tvb now,tvbnow,bttvb相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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, J- H0 @& v1 b; V$ p% A' w1 Ptvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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/ E* R" m* z+ N6 X5 s6 f, c公仔箱論壇檸 檬 水3 }) Z2 K; ], A# W" p
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。公仔箱論壇' L( G- N1 {& T) N
$ `) z, L% }- I H4 G. v+ ^tvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C2 Y0 J X0 E, H# @1 f
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
+ K, A4 G5 n6 T( Q7 k1 X此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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/ M# u! p O Wtvb now,tvbnow,bttvb淡 鹽 水
- G! d; D$ I3 l4 p @8 Y0 S7 h: r公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
2 K0 N- s- Y) ^) E+ Y1 C. R a. G研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。公仔箱論壇2 |5 y8 z- G, b/ @& n( g" a9 e
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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L, T+ E. R# r# Bos.tvboxnow.com果 汁+ [" z- q; r9 X/ Y
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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3 {; w' ?9 R# T4 U, p( Z. T8 y這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。os.tvboxnow.com6 c# Q9 C0 z# e
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶
- U' D8 {: w3 v- o! {公仔箱論壇早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。% n, `* J) O% E! ?( L) X2 r( B% f
5 P/ ^; N- v) \" Xtvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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