清晨第一杯你喝了什麼?
7 B$ ?5 t; y/ n m- O: C) Y5 ~, ]/ h8 F7 v. ^
你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
5 ]0 ]+ L0 n, G# ftvb now,tvbnow,bttvb财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！2 H5 t: T0 o9 R( k# t9 i
3 i5 F5 C' _) ]/ \* `$ j& m公仔箱論壇白 開 水tvb now,tvbnow,bttvb$ Y0 q# n! B- O3 ]6 Y0 P! Z
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
! l4 r& i) q# D: D' \; W5 F公仔箱論壇' e4 m& x+ f9 v0 s
研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
1 B4 `, m0 _6 }( P# `公仔箱論壇" U5 |8 t, U9 | v
不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 " E8 K( z8 {' U& G
公仔箱論壇( u. w1 v1 R2 u0 e: _
蜂 蜜 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x' N/ ]$ f. o: g
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。1 G7 X" E. ~ a" U/ q6 m; G
1 n8 `; p, s4 U3 P/ W _$ Mtvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 ) a8 r$ [, V4 P/ ^7 A5 N) O+ i
* j) Q) n- b m6 \7 k
檸 檬 水' f; v$ a2 p; [# M1 X
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
7 x; u1 L- I* F |" Q; k% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 n* K( y" z! K! E, ^" w, ]; rtvb now,tvbnow,bttvb是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m9 n5 n$ f2 t% D
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @3 b, Y& H8 |$ e
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
: g8 e; y5 a$ J& S, S- h2 W% z公仔箱論壇os.tvboxnow.com8 S' A4 w7 Y6 e0 @/ I' u& q6 ^
淡 鹽 水
6 ^8 m0 A( J: A8 N1 E- uos.tvboxnow.com有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
. e k8 t$ a, z6 k( P8 Y- X q( G0 l公仔箱論壇研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
: R# I* p. r# Z3 T) y3 J何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。" X4 V5 }8 }8 c/ z6 d' U, C9 |
tvb now,tvbnow,bttvb" \ d# ~% [6 A( r' S7 z# k4 s
果 汁
, d! i/ y6 N. wos.tvboxnow.com有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。7 g; a- d9 D) T K& C* `
% L# o# O% v- r6 U
這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。os.tvboxnow.com' F: A: @. e: T5 ^
6 a+ d4 y! b+ t& r8 }1 J4 [! K如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 os.tvboxnow.com1 b6 P+ z( b, j- @6 g
公仔箱論壇" i0 u& @2 S+ {2 Y5 G
牛 奶
( `: m9 O, z& J; l早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
/ Y. d( q. \, P公仔箱論壇# K9 S2 P3 C& v; ~8 Y$ O
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
u0 z2 T8 J& H. j1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% K, h2 u) i5 f0 j3 z. Q- Vtvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
| 
發表於 2007-12-27 11:33 PM
|