清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇# O0 W7 [' |, {0 {1 f. q
7 e+ `, {$ m& q! z) n, L1 g, Q. c你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
4 P7 ?" H: g T. k7 e; J财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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: V+ m( _" x0 W9 o, cos.tvboxnow.com白 開 水0 [& M a, s! d
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。5 B8 T& n4 z: Y+ o4 W( w
% l7 t, X- U; q3 G7 m' I研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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7 p- x8 i. R M( E' r5 F3 g6 E. A; {不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
& ^5 e4 C. P: L/ P% w3 l; _/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X: r$ U7 `4 K0 `# k( Y
蜂 蜜 水
2 U* n& ^8 C( o+ i: A' H公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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6 o4 y" O, B8 F' f1 `* E% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 , e" H/ K& ]7 u; G( K; R
7 w2 E1 m) ^6 A& F9 Q/ v公仔箱論壇檸 檬 水
% P u9 r1 V) V! {! T4 `公仔箱論壇如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。' V; w. I* F9 [
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
; p7 ?2 |! c6 H: C5 P此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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3 o2 u7 i j% w; ]2 y# {) G" Gos.tvboxnow.com淡 鹽 水: x. g( y# k1 J# l5 Z2 }8 u- C
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。os.tvboxnow.com5 o1 p" W" n- T% ^% G' I
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C. H$ w* g- A" B& q
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb& }# }, r5 A7 j, ]
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果 汁
, O! E8 W1 n% m1 O- T3 y8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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# r, R4 Y. A2 t/ W. d; [! x9 Gtvb now,tvbnow,bttvb這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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2 R" |+ E% ~6 g如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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; h6 B' N7 n( b% y1 z3 gtvb now,tvbnow,bttvb牛 奶
+ Q7 M/ p u* r4 v早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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