糖尿病人運動須知

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糖尿病患者為防運動期間，血糖有過大變化，在進行運動前要先檢測血糖，血糖過高或過低都不適合做運動。在運動前最好先補充一些低血糖指數的食品，如穀麥類、豆製品、牛奶或含糖較低的水果等，因為高血糖指數如甜食和含糖飲料等食品，容易快速將血糖升高，不利於運動。在運動期間應準備甜食、糖果或含糖飲料，一旦出現低血糖時可及時補充。糖尿病患者應多選用高纖維的食品，可減慢糖的吸收，如以全麥麵包取代白麵包，薏仁、紅豆或綠豆等取代部分主食類，皆可增加纖維的攝取。一般含糖的果汁和汽水不宜選用，除非在運動中出現低血糖的現象。謹記要隨身攜帶一些糖果、朱古力或含糖飲料，尤其當運動量大時，必須及時補充糖及水分。