大暑已到，出門時，帥氣的髮型和漂亮妝容都被直冒的汗水給毀了。很多人都知道出汗後要喝水，但除此之外，也要給身體補充營養。以下為出汗後必須補充的食物。: t# g, r' r+ m) p$ c3 |
os.tvboxnow.com) e7 |2 P2 \/ @+ }, T u$ F0 h
1. 酸味食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [/ \5 U$ ]4 q: J/ T6 L
夏天出汗多，易損失津液，適當吃酸味食品如葡萄、草莓、菠蘿等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，和起到斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食的作用。此外，這類水果一般含水量較高，能補水。不過胃潰瘍和胃酸分泌過多的人應該少吃酸。- N/ Y$ [9 G7 }/ I
% V% I) @; z) O2. 維他命
) k8 Q6 `5 u' ^4 j& O' Xtvb now,tvbnow,bttvb出汗時會損失維他命，所以應多補充。os.tvboxnow.com2 K8 Y( \6 K/ R
- f% ^2 z3 \& h& y" s
維他命C：口感酸的水果所含的維他命C往往比較多。如酸棗就含900毫克的維他命C，達到了中國營養學會每人每天推薦量的9倍。os.tvboxnow.com# K9 J/ P0 @/ o. g
: @! a8 T' {/ utvb now,tvbnow,bttvb維他命B1：補充維他命B1的好食品是綠豆、紅豆、扁豆等豆子，以及玉米、大麥、燕麥等粗糧。tvb now,tvbnow,bttvb5 p+ V$ B" ^ I; Y v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R c' E( k$ j
維他命B2：多喝牛奶和吃綠葉菜。5 U$ b5 m2 j- }2 K: m
i; S. X4 g7 s3 U( Eos.tvboxnow.com3. 蛋白質
4 I, u1 Q- Y# X, F( S" x人體排汗會損失大量蛋白質，因此，每天要保證喝1杯牛奶，1隻雞蛋或多半個鴨蛋，再加上一份豆製品或一碗豆粥，還要經常吃些清爽烹調的瘦肉和魚。
5 e+ @7 [/ B8 Otvb now,tvbnow,bttvb
- S8 e! h H! I8 ^9 ]- P V* a( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 去濕食品公仔箱論壇0 L+ j0 a b5 ~+ C# U
容易出汗也可能是由於體內濕氣重造成的，所以在飲食上也應該注重去濕。冬瓜、西瓜、赤小豆、綠豆、薏仁都有很好的利濕作用，愛出汗的人也可適當食用。
; a$ _& h4 g1 W* D3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z6 `* c8 H T# U" I
前瞻網 |
發表於 2014-7-24 04:22 PM
| 
