一般而言，骨質疏鬆症平時無任何症狀，一旦發生跌倒，就很容易發生骨折，發生骨折後，若未接受適當的治療，輕則常常疼痛，影響生活品質，重則需要長期臥床，危及生命。
* l6 z- h Y. g4 q' H9 `. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 P6 v" t, Z y7 X3 g( d% K
一般人的骨量隨年紀漸漸增加，一直到三十歲時達到頂峰，然後就每年以0.5至1%的速率流失，婦女停經後以每年2至3%的速度加速流失。因此預防骨質疏鬆症，必需有效防止骨量的流失。* k* x& t s' T+ {: N( g( p! s
os.tvboxnow.com' y8 ~& [0 u: F3 ~ f& p
如何有效預防骨質疏鬆症，防止骨質的流失？
0 ^1 w; c7 `4 k. P# T- h, k0 g) f公仔箱論壇
' v2 ]7 d; v0 h4 f1.適量的運動：
" d i% H7 q$ h: e- l' e公仔箱論壇根據研究，建議每週三次以上，每次應在卅分鐘以上的運動，運動的刺激，可刺激造骨細胞的活動，增加骨量，增加生長激素的分泌，達到增加骨量的效果，持之以恆，無論對骨質疏鬆或心肺耐力均有正面的效果。
n9 ^! e3 @) [% a' d* ~
2 a- I- H% w5 W2 C. Q* JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.充分攝取鈣質：os.tvboxnow.com }; o- i z. C
東方人少有喝牛奶的習慣，每日鈣的平均攝取量只有四百至四百六十公克，且飲食中含鈣量少，就是罹患骨質疏鬆症的重要原因。再加上其他含鈣之飲食如魚、蝦的攝取，應可達到鈣的要求攝取量。. p/ R f: b1 f- T0 o
每日鈣質的攝取量應在一千公克以上，青少年、懷孕婦女及六十五歲以上的老年人，更應提升到一千二百至一千五百公克，對骨質疏鬆有正面的效果。os.tvboxnow.com* M/ f4 c! G: w0 j0 ~
tvb now,tvbnow,bttvb, \" ^7 h+ M3 [& k9 R9 t* P
3.補充女性荷爾蒙：
; f5 N2 r, T) P. _$ ?. F婦女停經後骨量的加速流失與女性荷爾蒙的缺乏有絕對的關係，女性荷爾蒙可抑制破骨細胞的形成，減少血鈣質自尿中排出，增加鈣質的吸收，故停經後婦女補充女性荷爾蒙有其正面的助益。
b7 [" V0 i4 a9 Z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb* \! y8 }$ x( ]9 \0 t
平時多注意骨質疏鬆症的預防，預防重於治療，年老時才可以有健康及尊嚴的老年生活。 |
發表於 2007-9-23 01:00 PM
| 
