木耳：降脂駐顏的黑耳朵
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營養素 含量 含量比較
! y* Z% u! i6 ?' O% Y熱量 ２６５大卡 高★★★
1 Z6 B6 e2 g+ I( K; G los.tvboxnow.com膽固醇 － 低☆☆☆
3 Q! ?& c8 n6 f) e: C1 J公仔箱論壇脂肪 １．５克 低★☆☆* k- R, ?5 b% I1 B
蛋白質 １２．１克 中★★☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L H9 i+ c( z/ K
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降脂原理os.tvboxnow.com t8 [2 M9 S6 N9 \
避免膽固醇附著在血管壁上os.tvboxnow.com: p6 d6 }5 ]: w( X% g) l0 Z
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木耳含有大量的膳食纖維,可以刺激腸蠕動,幫助排便,加速膽固醇排出體外,木耳還含有多種多醣,可抑制凝血酶活動,預防血栓形成,避免膽固醇附著在血管壁上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {+ J9 q S$ i" @; \- g
1 r" z3 y/ ?+ [7 |( _對併發症的益處
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3 T; S: W M6 h! q$ F ^預防肥胖! q: x" I; T2 C2 l( ]$ ~ K9 k
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木耳能預防血栓形成,延緩動脈粥狀硬化,有益於高血脂併發冠心病和腦中風,所含的豐富膳食纖維,能加速腸道脂肪食物的排泄,進而防止高血脂併發肥胖症的發生。" f& x+ d$ @3 k1 O6 v
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烹調宜忌
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（宜）涼拌、炒、煮
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族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b, u8 d5 c0 N# L' F
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宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c' k3 d: G. ]
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．心腦血管、結石症患者及礦工等宜食
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忌
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5 {9 C2 Q$ A% a+ o" \7 H3 [4 J) e; Aos.tvboxnow.com．慢性腹瀉患者忌食
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7 u; T2 Z5 ^* p3 X% ^．有鼻出血、齒齦出血、胃腸道出血等出血性疾病的患者忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x$ b- ?! U% Y6 ~+ A) m" k9 I
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搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |2 P s6 A, F1 a; i
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（宜）
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; l* C5 G! l0 h. c) tos.tvboxnow.com木耳＋蔥＝降膽固醇
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; A3 H Z6 x: N, ]' G( L0 g% _公仔箱論壇木耳和蔥搭配食用,能增強降膽固醇的功效,對防治心腦血管疾病有良好作用。
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建議料理：蔥燒木耳tvb now,tvbnow,bttvb1 Y! A" z6 {- u
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木耳＋雞蛋＝強健骨骼、牙齒* b0 M, l0 O2 m r3 }
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9 `5 }* ^- {( c5 {os.tvboxnow.com木耳和雞蛋含有鈣和磷,搭配食用形成磷酸鈣,能強健牙齒和骨骼。
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, V8 T! f8 j' X/ ^2 T3 \/ [$ G6 c建議料理：木樨肉os.tvboxnow.com% h' {/ b# U3 A6 G
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降脂食譜公仔箱論壇0 f% o/ p/ ?6 T) U# W$ Y6 i
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蔥燒木耳/ D% X$ t6 e6 A) z
6 U+ {! W; |9 ?5 h2 {5 Hos.tvboxnow.com（食材）泡發木耳２５０克,大蔥１００克tvb now,tvbnow,bttvb3 n) [! G; W3 |0 j2 V( e6 [8 F8 B, p
- _+ d* \1 a$ D1 q. e9 N6 O6 D（佐料）醬油、太白粉水各１０克,鹽３克。
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! X0 h0 O! Y7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（做法）
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9 A& n; ^& z7 y+ ~/ O! k3 a１．泡發木耳洗淨,撕成小朵,大蔥擇洗乾淨,切絲。
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２．泡好的木耳放入滾水中燙熟,盛出瀝乾。
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R) j4 |! q4 C4 K３．另起鍋,放油燒熱,放入蔥絲炒出香味,加入木耳翻炒,加醬油和鹽調味,出鍋前淋入太白粉水勾芡即可。
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木樨肉
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1 P" b6 |) [. I+ k6 _# zos.tvboxnow.com（食材）豬瘦肉２００克,雞蛋２個,小黃瓜８０克,泡發金針、泡發木耳各５０克。
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5 J. q" x6 f9 Z3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（佐料）蔥絲、薑絲、醬油、米酒各５克,鹽3克,醋２克,香油少許。
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5 n3 f/ S e q9 T) M1 n- A3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（做法）：+ p9 i& L( D0 A+ j7 u
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１．豬瘦肉洗淨切片,雞蛋在碗中打散,小黃瓜木耳洗淨、切片,金針洗淨,切段。
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２．油鍋燒熱,放入雞蛋炒熟後盛出,做為「木樨」。os.tvboxnow.com$ K) X- ?1 y: X- a
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$ G: ]) A( o; K4 u- `6 Ytvb now,tvbnow,bttvb３．鍋中再次放油燒熱,放豬肉片炒至變色。os.tvboxnow.com- q- s5 @6 U& g& z
. G+ ?% R1 _4 k! b& x9 x+ c9 e/ P公仔箱論壇４．加蔥絲、薑絲、米酒、醬油、鹽調味,加剩餘材料及雞蛋一起翻炒,熟後淋入香油和醋即可。 |
發表於 2016-3-20 07:42 PM
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