睡覺腳會抽筋的原因
0 P+ d. X1 N( G8 m Y. c: ?筋學名為「肌肉痙鑾」(muscle cramp)，是指肌肉突然、不自主的強直收縮的現象，會造成肌肉僵硬、疼痛難忍。
$ @% R. X7 P1 b% d+ N, `& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 u- j4 M$ ?6 Z- p, ttvb now,tvbnow,bttvb華裔網球名將張德培即曾在多場重要的比賽中發生抽筋，而干擾了比賽的進行，幸而他用堅強的毅力及各種處理的方法，克制了抽筋所帶來的疼痛及困擾，贏得勝利。
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& R$ p$ }# p; _1 q4 x/ L, I! X" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜間抽筋，包括在任何靜態的情況下所發生的抽筋，如睡覺時或靜坐不動時發(night cramp)生之抽筋。此種抽筋常發生的部位為腓腸肌和足部的一些小肌肉。此種抽筋有些是因為神精肌的自主性活動使的患者的腳產生活動。公仔箱論壇7 x# a5 V" E/ J& \/ S
L% Q. u. C7 dtvb now,tvbnow,bttvb中暑性抽筋，此種類型的抽筋與脫水和體內電解質的平衡失調有關。此種抽筋最(heat cramp)常發生在運動員的身上，尤其是在炎熱的天氣下運動最易發生。典型的中暑性痙攣是於炎熱的環境下工作一或二小時後發生；中暑性痙攣甚至在活動結束後的18小時之內皆可能發生，且可能在持續幾天內肌肉皆有不正常的現象。中暑性痙攣常發生在手掌、手臂及腿部的大肌肉上，有時一些女性短跑選手也會在腹壁發生中暑性痙攣。
+ s) U4 r e* ?+ ^0 Y8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋的真正機轉目前尚未被確知，大多數的研究結果認為，肌肉抽筋是起因於神經或神經肌應激閾值降低，使得肌肉的神經行動頻率突然增加，造成肌肉強直收縮。os.tvboxnow.com& G( P+ t2 L5 w6 v; C
* {( Z- y& r7 E- ~4 @" M: g5 c/ g公仔箱論壇下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：, T& k2 a9 [/ n
1.經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
7 ~0 _7 h0 H0 V0 Ktvb now,tvbnow,bttvb2.局部循環不良。
. A$ U/ d2 r/ u( W& yos.tvboxnow.com3.水份和鹽份流失過多。公仔箱論壇# K0 i$ u! B) d( n4 ~+ N
4.嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。4 ]% r! R' J" B! g- g( b
5.環境溫度突然改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [% W8 n4 s2 b" j, h( e
6.肌肉或肌腱輕裂傷。
: v' ]0 n3 C" F1 Ftvb now,tvbnow,bttvb7.情緒過度緊張。, I* q& z; ]$ z- I0 W8 J( V
8.以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。
9 u/ o2 |+ h" _1 u7 J5 X9.一些尚未發覺或確定的原因。
" l, I/ ]' C2 F, S7 P3 b1 o10.一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c# E. x9 w/ d+ j. } z) [
: I! i% O" W! G; P; O2 j3 i/ K公仔箱論壇預防抽筋的方法：; Z2 t# Q9 e9 D, H3 o1 n
1.不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。
% r, c( y1 F, c7 q$ K0 u# v% R2 C2.長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
( V7 |+ |1 Q8 A9 n# h4 C5 m公仔箱論壇3.在日常飲食中攝取足夠的礦物質（如鈣、鎂）和電解質（如鉀、鈉）。礦物質的攝取可從牛os.tvboxnow.com; t* l7 D6 D% Z f5 q
奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一
6 v- Z" Q& p# d; I2 y& Q4 n! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。些低糖的飲料中獲得。tvb now,tvbnow,bttvb) R. Y8 A" R( W' V& ? X3 H, v/ I& n
4.不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。tvb now,tvbnow,bttvb: A4 O8 e. D9 c! b9 f+ @
5.運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。os.tvboxnow.com# @ S7 ~* T8 G+ w* r5 S8 Y% L
6.運動前做充足的準備運動和伸展操。os.tvboxnow.com$ H/ J0 ]+ a' p' N
7.冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。公仔箱論壇( c$ k; l! q4 P. Z! R- g
8.以放鬆的心情從事運動或工作。
$ D7 f5 ?# s3 P5 n" |( |9.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。
$ I: ]+ O. ~6 e# A& |: Y10.不做過度的練習。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R" M( f: P! K) I* ^
11.運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
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在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。
4 ] {) O# w9 j7 }, @6 D) ]5 Pos.tvboxnow.com在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷害。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
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若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。os.tvboxnow.com: L1 E, ~* B( ?: D# Q
W- p3 Q. o) P5 B# A7 o$ C. e6 B9 @發生抽筋者必須先了解自己的一些〞歷史〞，例如了解飲食的習慣、平日運動（工作）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經由從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2012-10-2 04:53 PM
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