早晨的時間那麼寶貴，很多人為了睡個回籠覺，或是化個精緻的粧，早餐往往是能省則省。甚至還有一些人認為，省
8 u4 Z# I7 e7 T3 I6 G: a& T/ {' V) Aos.tvboxnow.com下一頓早餐可以減少熱量的攝入，說不定還能幫助減肥呢！但本月《美國網路醫學博士》的一篇文章指出：每天按時
" ^* S% r6 y: x: ^/ \$ |公仔箱論壇吃早餐有助於減肥，而且其影響比人們想像的大得多。
' h r% F" L- @3 J9 Z* \os.tvboxnow.com紐約巴納巴斯醫院的營養專家密爾頓·斯托克主任介紹說，不吃早飯的人在上午或午飯之前就會感到饑餓，在午餐和晚- h2 s! Z; I3 y5 x
餐時會不知不覺中增加食量，實際上把早餐省下的那些熱量都分配到午餐和晚餐裏了。
' K7 ~& R( _% ~1 g: u/ C公仔箱論壇而在美國國家減肥中心註冊的減肥者中，習慣每天吃早餐的人都是成功的減肥者。其中78%的人堅持每天吃早餐，90%tvb now,tvbnow,bttvb$ _, x6 G" T( J: |. U9 u7 r" z
的人每週至少吃5次早餐以上，這些人一年至少減掉了30磅，還有些甚至減掉了60磅。他們的成功就在於把吃早餐作為' Q) Q4 f. R& B$ \. Y7 l. X
減肥的一項策略。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^/ H0 C0 m9 B
而今年的《美國飲食協會雜誌》也刊登了兩篇論文，證實了這一觀點。科學家們通過對200名青少年和4200名成年人的os.tvboxnow.com: R# v E S# \9 V q& j
調查得出，吃早餐規律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少，而且早餐經常吃穀物類食物的人患肥胖的幾率比偶
: T" K, C0 B A, Q9 T7 r+ T0 y, g爾吃的人要低13%。
: q& U8 v M0 A; Y! O2 I1 L% a1 Btvb now,tvbnow,bttvb其實，早晨吃東西不僅可以避免午餐前過分饑餓，而且還能調節人體的新陳代謝。杜克大學醫學部營養健康中心的伊
( Q5 i e5 U' Q8 z麗莎白教授介紹說，如果不吃早餐，人體就不能提供足夠的熱量來消耗體內的脂肪，這對減肥也是不利的。她還說，公仔箱論壇+ e g: Y) c( ]' A& A9 D
要有效減肥不僅要按時吃早餐，還要堅持有規律的運動，在每天下午5點之前攝入全天的大部分能量，並且在睡覺之前
) M! D7 H6 W; p! F2 w把這些熱量都消耗掉。
# P! Y2 N/ d+ n" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如此看來，早餐在一天中是非常重要的一餐，所以食物的選擇也要科學。蔬菜、水果、穀物食品都是不錯選擇，它們
+ p, A- Q6 q, htvb now,tvbnow,bttvb富含纖維素，不僅能增加飽腹感，脂肪含量還很低，對我們的身體健康大有益處。6 U2 A5 ^6 o0 {
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發表於 2007-10-26 01:23 AM
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