27 個保持健康年輕的秘訣,讓您永遠 25 歲。tvb now,tvbnow,bttvb: J5 O* E# l+ v2 j$ t7 i9 i
' Q: M$ q1 |9 \5 d( S
27 個保持健康年輕的秘訣,讓您永遠 25 歲。% E5 x) B) b/ q* l
公仔箱論壇1 X+ ?" c' W* f$ b$ d0 d1 T
- \6 q& D; n& H4 b! O8 q' V. }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1*喝水助消化
* K+ i5 Z7 q5 r" }您會喝水嗎?這是個傻問題,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約 1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。os.tvboxnow.com' H$ K& w# n( t: i* M: B: k) x+ W
公仔箱論壇0 L1 t" }. z+ _. ?
2*高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z3 i; [+ f. x' H6 y
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
% l0 S$ Q8 b0 N K0 ?% b' HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com- b7 p4 N0 |2 C% i* z
3*睡眠的黃金時段
2 }8 ]; V! _, K; I) ^. ]晚間十時上床,抵過從淩晨三時睡到正午的效果有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段,甚至可抵從淩晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便會生病,這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。4 W$ Q- F, i0 d: ?/ S
我們曾對一百二十位 長命者的就寢時間進行調查後發現: ~0 `$ `; [$ _6 n8 N
(1)晚上八時就寢.....46人
" T ~: }( W- a/ S0 i5 @5 {+ Aos.tvboxnow.com(2)晚上九時就寢.....35人公仔箱論壇- {9 o. r8 F9 s0 @, {
(3)晚上十時就寢.....29人
: N; y, E' K/ Q- Gos.tvboxnow.com(4)晚上六時就 寢.....8人
- u, P3 y1 V$ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)晚上十二時就寢.....2人。
, B- r" e* }$ Vos.tvboxnow.com因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h: `1 M7 q# v; O9 B3 a' R
tvb now,tvbnow,bttvb L% J; ^7 l$ ~0 O3 i$ n
4*潛意識自認老,身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb! P9 j {! @5 A: W6 h
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形,發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。' d' u, |% y9 Q. |9 K
! v! j2 W9 W; i! a5 eos.tvboxnow.com5*每天早上做點運動
* b! k- F% x) T每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
0 ?9 I( z- [) }- _6 h; h! O- R$ Yos.tvboxnow.com/ j+ z( g- P7 ^ b0 {
6*想懷孕嗎?不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j) z9 j8 V0 J2 y
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經紊亂、受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
5 ~! t2 W# ^$ H4 Wtvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com* I5 R3 E+ A$ R7 x. L, [3 y
7*多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb" Y/ u: O# G+ M
蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B, 櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D4 g/ o9 C5 z1 s! A
: ^' ^4 S# n; y( u& S3 [# nos.tvboxnow.com8*維他命B群補腦
& s1 C/ E+ Z0 O) B5 ~1 J' I維他命B群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好,多吃肝臟、新鮮蔬果,它們富含維他命B9。增強記憶力,應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品(維他命 B12)。此外,腦袋瓜也需要維他命B6,以促進神經方面的協調,多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄,維他命B6必須和鎂相配X,所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產、 乾果、胚芽米是最好的選擇。
3 y8 L2 B" s% FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com( O9 Q1 l. k% Z: W. j0 X" I5 Y7 D/ N
9*多吃黑麥麵包,減低動脈血壓
* A" d3 P! X4 {' Y$ NTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑麥麵包富含纖維,可減低動脈血壓,增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出 ,每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
2 G1 _9 q" q4 ] C8 U4 f( R# zTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 S4 N0 D& G1 \$ ]. rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10*多喝綠茶,健康常綠0 \5 Z' l# u% \8 }
綠茶好處多多,利尿、預防腹瀉、降低膽固醇,甚至有預防腸癌和食道癌的功效,好處多多。' K4 Z/ f8 o7 y# i8 I
2 p! i( A5 n `; _' U11*早上去看牙,比較耐痛
+ x! Y# _! [& | Bos.tvboxnow.com如果要和牙醫訂約會,早上比晚上來得適合。因為傍晚開始,人的心理狀態會比較脆、焦慮 、緊張,忍受痛苦的耐力也比較差,要看牙醫,早上比較好。* a" v5 D# I4 A
+ K4 @6 o; c/ x6 |) _$ ?. y
12*吃人參,性趣高
5 [$ s( ?7 o& Q' w公仔箱論壇大家都知道人參補身,因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、促進睡眠、消除 疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
6 ?5 z/ i" ~3 q* k3 WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com6 B& {) L- E' B
13*想吃糖嗎?餐後吃一點,贅肉少一些
3 _7 O; m: @+ d$ u8 h& }6 V9 i身體對糖的需求也不可忽視,與其下午茶吃下大量的巧克力,不如餐後吃一點糖果,比較不會在屁股顯示肥胖效力,單獨吃糖,容易馬上形成脂肪,而且驅之不去。
+ Y# X3 o: s8 k0 Y7 d M" _3 U0 ^tvb now,tvbnow,bttvb+ J* z ]1 t3 l3 J4 B3 \) u0 I
14*來點巧克力,減低焦慮
! q. H" _/ h( Q W4 |- F6 }巧克力不只好吃,也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示,巧克力和紅葡萄酒一樣,具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃,好處多多嘍?不過為身材著想,最好不要過量。os.tvboxnow.com: |6 W" I! m+ H+ v# }0 j# W
+ y J1 J" v! y* p1 Y: bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15*按摩鼻尖,放鬆神經,促進消化os.tvboxnow.com: p' ^$ o9 y! |7 Y" k* ^
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病,例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖,以不痛為原則,以畫圓周般按摩30秒,鼻子按摩能放鬆神經,促進消化,不妨一試!tvb now,tvbnow,bttvb! \" N- w) ~. B$ m- b" }
6 R. S# x, Y; f, n! P16*配合體能作息
C7 x5 e1 U& \8 I* ^1 A/ i早上七點至十一 點,或晚上五點至九點工作效率高人身體器官的活動,有它的時間表,如果有耗費腦力或體力的事,應該排在早上七點至十一點,或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候,在這段時間內,可以稍事休息,這樣比打一場網球更能放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f- \2 {' k0 T$ v+ k4 `
公仔箱論壇, s8 w; a) s6 A2 U/ t2 M9 \
17*不要吃入過量的鋁,甚至鋁箔包飲料) X; T& H* N* W9 P; B+ r# T$ h
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源,首要是飲水;其次,來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出,目前75%至95%的販售飲料都是鋁箔包裝,但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至,廚房用的鋁箔紙都應該減少用量,能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。os.tvboxnow.com9 n! p2 \' Z3 \/ P* I
$ _$ ~. T- Y# V3 {* a18*冰凍熊寶寶,鼻子不過敏
8 y; \% N7 y% D) J. x0 N. N K* T' P如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停,可能是對毛毛的玩具過敏。最新的過敏醫學報告指出,對這種情形,有個簡單又有效的方法:把熊寶寶擺在冷凍庫中,至少一夜,一個星期一次,冷溫會剷除所有的過敏原。os.tvboxnow.com/ v0 h* A' w) K
1 l+ Z* J/ L1 X6 V
19*定期健康檢查TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& P% X8 m# V( |5 H- Z
不要等生了病才去醫院檢查,平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣,血液和醫生覺得需要的檢查,省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險,詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。tvb now,tvbnow,bttvb a) I, P0 u( F! C$ q
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {/ S. {% S* ?3 k
20*老祖母的秘方很受用
0 _0 }9 v9 X8 _& D+ g/ xos.tvboxnow.com快感冒時喝薑湯,裹著被子冒汗;偏頭痛按摩太陽穴,搽萬金油;當歸人參去寒,枸杞明目,這些老人家的偏方,醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性,多聽老人言,對身體只有好處。os.tvboxnow.com m0 u6 q" x! c
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q9 T$ p# N) u6 f3 [5 o: @' v
21*少穿高跟鞋,避免尿失禁TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 n+ u# ^, N, K% g f
尤其是細高跟鞋,對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告,穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位,也可能造成大小便失禁的問題。
; u2 q O1 H1 m9 qtvb now,tvbnow,bttvb
, q1 h2 ?# D* g- Z$ m4 d4 ~os.tvboxnow.com22*適量食肉
8 Y+ [: ?8 }2 g& Q6 z8 t7 ~. g一般人都認為肉類製品有礙健康,事實不盡然。肉類製品並不會引起膽固醇過高,反而,它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素,以及蛋白質和維他命B群吸收維他命E,維他命E具有抗氧化的功能,可以預防皮膚癌。吸收維他命E,可以從植物油(如花生、黃 豆、葵花、玉米油等),穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。os.tvboxnow.com5 ~5 M) A0 M# y& X, }
+ b/ M( Z; j U s( g2 @公仔箱論壇23*作個森林浴公仔箱論壇5 o+ K1 p( M4 |$ H( k7 X6 t
把心情掏空,讓氧氣充滿腦部和心房,芬多精之旅使人心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f! d0 r! _" k" V" |) c& L4 A
公仔箱論壇( {4 ` R$ C1 }4 \9 i+ X; H
24*充足的光線,防止情緒低潮os.tvboxnow.com/ o; o: A- A$ S4 Y% S
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱,人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生,羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿,所以攝影師拍人物照時會打強光,就是這個原因。尤其在秋冬二季,把電燈開亮一點,有助心情愉快。但是要切記,不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g" H8 i' f# p' k7 X, L1 C
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 { z' {; t+ G9 i
25*鐵質補血,服用維他命 C 助鐵質吸收
5 @4 D# v& z/ y* G若要精力充沛、不貧血,就必須吸收鐵質。含鐵質最多的食物有:肉類、魚類、黑腸、豌豆。停經前婦女一天的需要量是16至18%,例如一塊牛排加上一個柳橙,鐵質就已經足夠。為了使鐵充分被身體吸收,同時服用維他命C,能使鐵質的被吸收量增加五倍。
2 }! I. ?, F0 V9 |/ z
! @+ a3 t' O" h$ ]* v' F9 R1 r$ itvb now,tvbnow,bttvb26*為室內空氣保濕
) {( ` R: M) w5 m3 q; a/ `4 _) M公仔箱論壇冬季空氣乾燥,喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65%間最舒適宜人;如果室內溼度太低,可以放一杯水,加幾滴香精使滿室生香,或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇* M4 K! s* d+ ~6 `1 V; Z* y0 f
3 ^ o& O3 B7 W7 c' P b7 m) I+ K H27*傾聽海濤聲,人造海濤也無妨公仔箱論壇7 N. P! Z2 t. l
最使人心情放鬆的,莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊,也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD,一天工作完,聽聽這張CD,儘管身處鬧市,也宛如身在海畔。 |