TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w& h' R7 ?( s/ J4 b: ^: ?- K
Jan. 5, 2009 ─ 只要每天散步一個半小時，就可以避免隨著老化而體重增加。
) E$ F/ ?' F: S1 V( r0 {, Yos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com' ]9 R' e* U! e! m8 r& o2 s& @
一項新的研究顯示，你走的路越多，年老時增加的體重就越少；研究人員追蹤研究近5,000男性和女性，為期15年，發現每天走路一個半小時，平均可以減少研究開始時體重最胖女性每年增加一磅。os.tvboxnow.com2 X/ A0 s0 Q: V$ r9 A& q E6 O# d9 Y
* W0 `6 k- z6 r1 G 北卡羅萊納大學教堂山分校公共衛生系的研究人員Penny Gordon-Larsen表示，散步很重要，因為這是一種大多數人能負擔得起且很容易進行的身體活動；如果能讓更多美國人參與散步，不僅能夠改善體重控制，而且能促進大眾健康。$ i9 R6 R/ |6 o. P
/ Y4 m' A+ [0 _' H5 i1 n# e 這項研究結果刊登於美國臨床營養學雜誌。
' _- p5 e9 q) l9 q( D" X/ D4 d' r: c5 i7 r( ?" p/ f- m" Q5 e
【散步可預防與年齡有關的體重增加】- `2 A1 g9 [. e8 q3 S% z
老化伴隨著體重增加，這對大多數西方國家社會來說是無法迴避的現實；之前的研究顯示，與年齡有關的體重增加，可能來自於隨著老化而減少身體活動所致。) y" ~9 P& M! p* G
& k) Q) j9 b* u
雖然散步已經顯示可以促進體重減輕，並且防止肥胖，但研究人員表示，這是探討散步對於體重增加與體重控制之長期影響的第一項研究。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B1 ~7 {) j* Q1 ], e
tvb now,tvbnow,bttvb* N4 o4 p4 X6 s' g/ n( C
這項為期15年的研究，探討4,995個年齡18至30歲男性和女性的散步習慣以及體重增加情況；結果顯示，平均體重和BMI（身體質量指數，體重相對於身高的一種衡量方式）隨著時間增加，但身體活動和散步卻相對減少。tvb now,tvbnow,bttvb) I* S' v: N, @+ A' L2 m2 H
8 n1 t6 V& T% ?* ~( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 然而，在中年早期走較多路的男性和女性年老時，體重增加的幅度較少，並且較容易減重或是維持他們的體重而非增胖。
. I/ I8 L& j# h8 L1 A8 Z6 C5 Mtvb now,tvbnow,bttvb
' w0 r/ t% j$ s# ^% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗體重增加的影響，在體重較重女性身上最大；例如，每天散步半小時，與15年研究之後，體重增加少15磅有關。: b2 u: ~) p" }7 e& V! E4 u
% _) f1 ]& Y! u' v. q7 C6 }5 ?; W2 |
在一篇伴隨這項研究的評論中，Tufts大學身體活動與營養John Hancock 中心的Miriam E. Nelson與Sara C. Folta表示，這是第一項證明散步對於長期體重增加有保護效果的研究，研究結果將有助於回答，需要散步多少或是身體活動多少，才能保持隨著時間過去而導致體重增加。 |
發表於 2009-1-18 08:04 AM
| 