對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。os.tvboxnow.com7 w- u4 |/ \( [, q8 v
- n/ {" d' c5 I! [7 Uos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb p# z: t1 d$ U( ^5 w
零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差
9 ~9 ?: M" Z' }3 H) J _1 ?/ u
5 q) R6 U( c( h- |9 }! K台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。os.tvboxnow.com2 U$ @" L2 x# V: d
! ?2 B# n) |, | k, r7 H3 r# v- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。7 B! y, l; k$ b% c; h* A
. I8 l0 y- K/ h" c+ [os.tvboxnow.com飲食習慣差 腸胃道疾病百百款tvb now,tvbnow,bttvb! @2 f- X# \" S
* g* K: U: R7 y4 e, n* X0 Y
黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。
2 M, @3 Q4 v+ d$ Dos.tvboxnow.com
# D8 B7 S5 Y% G% G" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 e7 C9 ^! D+ n' N1 {5 a1 _
穩固腸胃系統 生活保健靠這6招3 _/ |" L& C; B# ~" y" S: ~, c
3 G8 t) B% i. r3 D飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。( O7 @8 `: H b
; s) l$ N& G' f% R0 D
1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。$ i# G. i: N5 R) i: h% G( R* \* j
6 V6 f$ i/ M# nos.tvboxnow.com& W( P8 a. q7 g1 h" s1 `
2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。
8 ]4 ?6 O0 C: u% v$ m' A3 a
* D; J1 `" j& b/ n+ h' |- y
, ]3 Q$ L: m X( r) \4 B公仔箱論壇3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。tvb now,tvbnow,bttvb/ g. Z! y, N& h/ K7 e. G) p
9 ~8 Y. ?- r4 n( Ptvb now,tvbnow,bttvb
4 n" t8 J* w% _3 J8 j& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。公仔箱論壇, q3 N; q+ F7 Q6 K$ P( D4 v% B7 ]
4 g0 I# S6 V4 o g9 r1 j }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @8 E U0 B7 P0 }; F0 V! s
5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。
8 |; R' l, m' t( i& D" V3 hos.tvboxnow.com
! Y" ?7 J2 b; G" D
2 P- u, m4 }8 w3 p) ^. J+ x; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 按摩腸道和穴位：
1 m n. F/ J- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; g/ _* X5 A$ Y0 W9 Y" c. Oos.tvboxnow.com● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。
. l0 K3 F5 ?' d; B
* y% B3 S* }$ P* }* t; F7 vos.tvboxnow.com/ y3 j, Q0 f! ], q) I. r G2 o
● 足三里：膝下三寸，四指幅。# O+ J! X2 r% V9 ^: @3 \4 T
: n, A: \8 M {! R! R' v1 M3 e. u公仔箱論壇9 [" r6 {; P) h9 ~; V0 x
● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。
1 c$ x' Y$ d2 D+ y公仔箱論壇公仔箱論壇. j* C( x' w( r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X {) c# ]. J% Y8 w# {/ Q
● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。tvb now,tvbnow,bttvb; d# j# A0 ?1 G- o4 t7 ~
' L& t0 w z9 G P公仔箱論壇, \( D; s) X; [9 u1 b
● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。
8 I' l D" e9 t& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2014-1-3 08:33 AM
| 