[健康資訊] 自我保健十法

samhp

一、搓脚心法：
" v: W) _* j( n# ]os.tvboxnow.com    每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。, M& @+ v+ H! A3 W  Q
    二、意守丹田法：公仔箱論壇$ Y6 a/ k1 @; L: _; m/ }
    当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感到精力充沛。$ N9 z6 Y% `/ \8 s; ~
    三、强壮心脏法：
7 D) O. b% u/ B- ~3 \os.tvboxnow.com    经常按压手心的劳宫穴，有强壮心脏的作用。可用两手拇指互相按压，也可将两手顶在桌脚上按劳宫穴，时间自由掌握。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {) u, e/ k- f- V
    四、壮腰健肾法：
. j- X: O0 }3 d) C# y' x公仔箱論壇    扭摆腰部，以起保健肾脏功能作用。站立，两手插握在腰部，上身向前稍倾，慢慢将腰部左右扭摆，动作逐渐加快，使腰部感到发热时为宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m0 e$ Y0 G& k; d: ~& Q
    五、暖肾法：
; Q  e8 u3 }% _4 P7 _0 N6 }  l$ m; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚临睡前，用两手交替轻轻按摩睾丸各81次，动作如手中握着两个球来回滚动。公仔箱論壇! Y2 Q9 A' Z* `* Q3 w+ O; X
    六、按摩小腹部：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S+ D# ?$ ~( I& U
    每晚临睡前，将手放在丹田部位，先顺时针按揉36次，再逆时针按揉36次。有理气、助消化、健胃之功效。os.tvboxnow.com% w' j. A( `! [1 a$ x' W6 ^) `
    七、按压足三里穴：
7 k9 `9 a( V% }' y; d    足三里穴是全身强壮要穴之一，用手指甲按压足三里穴，以感到麻胀为度，经常按压有益健康。
3 _! H# @$ o" ^' Y8 E7 _    八、牙齿保健法：os.tvboxnow.com7 C6 C! L7 |6 @  a
     (一)大、小便时，将嘴闭住，咬紧牙关。(二)经常叩齿，长年坚持可保护牙齿坚固，不易脱落。
) _+ h/ P4 z5 Y- otvb now,tvbnow,bttvb    九、促进睡眠法：
! Y$ c( M0 N  X/ Q! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。    每晚睡前半小时，先擦热双掌，而后将双掌贴于面颊，两手中指起于“迎香穴”向上推至发际；经“睛明”。“攒竹”、“瞳子胶”等穴位；然后两手分别向两侧额角后而下，食指经“耳门”穴返回起点，如此反复按摩30至40次，可治疗神经衰弱症，促进睡眠。
7 l6 w. p4 Y' h# l7 T     十、散步法：7 h" Z$ {+ T# |' C. a8 \# E& a# K
    坚持每天散步是极有效的健身之道，饭后散步有助于消化。散步时间可灵活掌握。