如何預防骨質疏鬆症?tvb now,tvbnow,bttvb( Q! p% n5 Q" I |
$ _5 A& V: B7 V8 O$ I7 v公仔箱論壇- 運動：運動能刺激骨骼，促進骨骼肌肉的血流，骨骼才能得到充足的養分。
: K- [& `. @" P0 V' K' t公仔箱論壇 - 鈣質：牛奶、乳製品、豆類、綠葉蔬菜...等，都是含高鈣的食品；一天的鈣質攝取量以依千毫克為標準。+ w! L0 f3 W" U1 A" Z5 \* h
- 維他命D：可以促進腸道吸收鈣質，曬足夠的太陽身體就會自動合成維他命D。
& y% ?5 L6 p6 G" @! Gos.tvboxnow.com - 鈣片：若無法攝取足夠的鈣質時，就只好吃鈣片來補充了。公仔箱論壇9 y O2 [( ?' S, S( n1 o
- 生活習慣：不偏食、不過量吸煙和飲酒，都是減少鈣質流失的基本方法。
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發表於 2009-1-13 06:39 PM
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