1、雜食
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雜食充分體現食物互補的原理，是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。tvb now,tvbnow,bttvb# `7 \3 F9 A7 D4 {, t) h6 d
, ^% |' o! U# u9 }! O0 L2、慢食! u" c8 I0 `4 _) R! x. K, i
4 E8 Y5 m8 R5 @5 n公仔箱論壇「一口飯嚼30次，一頓飯吃半個小時」有多重效應：健腦、減肥、美容、防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r7 {4 Y, a; i* ?2 s4 |' M
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3、素食
( H1 d4 I% r! `! ^6 ~- Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 j6 q- z( T& i+ C9 M- _: X- j
原意為「基本吃素」，而不是一點葷也不吃，這也是人的消化系統結構所決定的進食原型。
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素食是防治文明病的核心措施。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W* R# S) X3 d/ V* {+ D- K# G
- X7 r; ]5 z! ?2 f1 U' H4、早食
! b9 {1 R. j+ S$ Q% Z2 q6 Y- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% k z9 z( t+ [! Z+ {即三餐皆需早。早餐早食是一天的「智力開關」;晚餐早食可預防十餘種疾病。
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/ h. V+ e- O4 R1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、淡食% c: r0 j. g; q4 r" g
% T: \5 Z4 ]4 V4 j公仔箱論壇包括少鹽、少油、少糖等內容。一個「淡」字可解。tvb now,tvbnow,bttvb% ]" E0 P) W7 M J0 w; I
公仔箱論壇. I4 p2 z" k1 b; D- O
6、冷食8 Z, i6 k& j6 v
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吃溫度過高的食物，對食道健康有害。低溫可延壽，冷食還可增強消化道功能。
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& j& {' A( u- L) @3 \! \( [ S- X1 u7、鮮食8 U0 F; y" `( k7 A0 a3 y
2 F" v7 o# ~; k- N- a: D0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。絕大多數食物均以新鮮為上，許多「活營養素」可得以保持。提倡「鮮吃鮮做」、「不吃剩」。) r& d9 ~( P v% ^9 _
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8、潔食tvb now,tvbnow,bttvb" q5 m# Z) z! F; g$ J# W" I
. M: W' k% C6 v; L2 h4 }「乾淨」包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。7 X. ~3 n; t6 a- j/ Z) b: _5 c8 ~6 B
公仔箱論壇8 a" R: _+ K! X
9、生食
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& z5 A6 R/ i: e' B, T; o* d並非一切均生食，而是「適合生食的儘量生食」。
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; J+ C) D1 ] u( ?) O$ n0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、定食公仔箱論壇" ]. X% Q: I. L+ i7 W
8 z& ~' ^3 |0 @# Z7 x' Q0 D定時定量進食，久之形成動力定型，這是人體生物鐘的要求。
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11、小食
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21世紀進餐制以日進五餐或六餐為宜，三頓正餐外的小餐(上午10點、下午16點及20點左右)稱為「小食」，具多重功效。它與平時所說的零食有別，後者無定時定量的概念，導致與正餐的矛盾。 |
發表於 2008-10-17 02:20 PM
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