情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
3 \2 C6 I$ l+ q0 ?4 ?4 |2 d0 D, Vos.tvboxnow.com情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：公仔箱論壇5 r3 j+ }) ]2 S1 ?
: \8 M0 G* g7 `+ v, w: _1.改變思維: T) @: C6 z* h
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
- R' ~- Y% `; W& X2.融入大自然增加運動
$ t; }" q8 s) w9 G' V9 R8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
% A U }' f3 b4 q+ e) W1 Wos.tvboxnow.com3.聽音樂改變心情公仔箱論壇+ D3 M' C) e! d
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
4 j) p$ b2 q* J6 w4 J9 W3 ]. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。os.tvboxnow.com$ f7 v- Q& g4 k: s$ D" [; @* j
4.讓生活變充實) d2 o1 P1 y' w5 O) i2 ~% {
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O8 p( |' Z6 i9 M) g
5.善於忘記tvb now,tvbnow,bttvb4 `# x5 `5 S9 U; |7 U" O* m
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。$ }& `( Z8 n6 ~( k
6.接觸色彩
: I& ?5 p, T f/ ~. m1 V4 `穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。公仔箱論壇* L5 q; x" D0 \! Z2 @7 T* F" G' _* K
7.別太在乎別人的評價公仔箱論壇1 `/ ]) F; c: V
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。tvb now,tvbnow,bttvb7 R: y4 [' n: E4 @$ u( |% U
8.適當地放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D3 @( {) g6 q& l* W8 r
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。os.tvboxnow.com9 h7 b) e+ k+ ~7 t& |2 @
9.改善營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U+ p0 p V$ U5 j/ E: e
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
2 q- P2 B/ U8 L/ m5 X/ z6 ]os.tvboxnow.com10.反省人生
+ l0 \" e0 v- P3 t+ b5 A. N. n公仔箱論壇當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J2 k5 c/ }5 S
11.幫助別人
6 \+ v& y1 z0 S5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
/ f6 D$ i1 u C( O* d12.與人交談
" c# K' I+ s5 P# P3 e% k: ltvb now,tvbnow,bttvb找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
* `( b0 a/ b2 x! x& D13.樂觀幻想
+ V) c& }/ Z* I3 t- K1 Aos.tvboxnow.com有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
$ r" q: @! h0 E: i* Y/ U" u0 H14.少有慾望. X+ q5 J- r/ i1 R* O5 H
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb9 t4 a/ t. A9 [/ f* ?8 j! T; `* |
15.少有慾望& {/ B# |3 p) L5 [1 \3 A
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X/ T9 G: V' R. b, `; g
16.不要回想過去
. d" ]$ c, s' g發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
/ `9 } X/ G3 q# S ios.tvboxnow.com17.開始行動
6 H( j9 p* ?) `$ h" `2 d$ Cos.tvboxnow.com行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。tvb now,tvbnow,bttvb+ D5 c, q. ^; ]8 @. \9 X
18.使生活忙碌os.tvboxnow.com- Q# ~. J9 c2 M$ y5 S* z( ]
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
- a, ~* J. F/ |/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19.避免完美的人生觀
* t" i( C/ w: c8 }9 p人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇7 z$ c0 P, L+ ^
20.避免服用影響情緒的藥物
% |! p4 q4 b6 s7 c" a' ?0 Ltvb now,tvbnow,bttvb有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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