事實上，睡眠不但能幫助人體恢復精神，也是維持大腦處理工作、讓人思緒清晰的重要階段，美國《赫芬頓郵報》報導提供多種睡前助眠小撇步，擁有安穩一夜好眠，白天才能有更好的戰鬥力！9 t- y& s& G+ L! G1 ^
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《環境篇》
+ t. a. b7 z. U( U# q0 b Q& Y1.保持臥室黑暗
* d8 B6 O: _7 m$ ros.tvboxnow.com哪怕是在臥房裡的一盞小夜燈，或是黑暗中鬧鐘散發出來的微弱光線，都可能會是影響你睡眠的惡魔，可以試著在睡覺時戴上紓壓眼罩，幫助隔絕外界光線，可以更好睡。
4 L" R& J. ~- r. e' D) y4 M2.睡前1小時關掉電源
# n) }% C$ o: Q- s9 f7 \) ros.tvboxnow.com不管是電視、音響、手機…，各種3C產品都讓他們休息1小時吧！這些電子產品散發出來的光線會干擾大腦，讓大腦誤以為還在工作時間，難以進入休眠狀態。" o. B, G/ i H
3.房間漆成冷色系
/ A# N# m) A% F2 Ctvb now,tvbnow,bttvb房間給人的第一印象取決於整體的色調觀感，將房間的牆壁改成藍色或是綠色，選擇冷色調如綠色、藍色、紫色等，根據色彩學來說，都是有助於提升睡眠品質、讓人更好睡的顏色。; A# D6 U! ~4 W9 }. L& s( O" _) m
4.保持房間安靜
3 q" [* i% L0 V如果妳是較敏感的人，電器的運轉聲或是手錶的滴答聲都會成為惱人的聲音，半夜三更聽到這種規律的聲音更是會變得異常大聲，擾人清夢；因此在睡前先確定電腦不會自動更新、鬧鐘也選擇不會很大聲的種類。公仔箱論壇3 p \8 K% S, Q( O; v
3 o" t- c( j& C& ]' D* v《身體篇》tvb now,tvbnow,bttvb# Z" g! S: {/ a7 r: _- n+ v
5.穿上襪子公仔箱論壇+ H# ]1 B7 I$ \& L
有些體質較虛冷的人，特別是在冬天天氣寒冷，就算擠在被窩裡了，四肢手腳還是特別冰冷，難以安穩入睡；因此在睡前先套上厚毛襪，也是幫助身體保暖的小方法。tvb now,tvbnow,bttvb. a% R! e: z& _2 {1 r# j: m
6.睡前泡熱水澡
/ x. S+ j/ p$ w; t, i; N& A公仔箱論壇泡澡是最能幫助放鬆紓壓的方式，可以幫助提高身體新陳代謝，還能讓身體體溫升高，更容易入睡。此外，泡澡也是給自己一段安靜私人的時間，沉澱一整天忙碌的心情，並計畫隔天事項，睡覺時就不容易胡思亂想。
1 ^% z; |5 O# W( c+ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.換個新枕頭
4 B" h8 @% X( m) c$ y3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有慢性過敏疾病例如鼻過敏的人，可能不知道枕頭中藏有許多塵螨，或許是使他們半夜流鼻涕、打噴嚏甚至咳嗽的元兇，床單與枕頭最好每周清洗一次，或是換個新的枕頭，對於助眠也有幫助。 |
發表於 2014-5-16 08:35 PM
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