 小心「咖啡因」過量阻礙鈣、鐵吸收，避開６大常見食物來源安心吃。
; Z3 `0 u1 ?1 G4 P( S$ Jos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com. z( V% b& s6 h5 [$ `
衛福部食藥署宣布2023年元旦起，現場調製的飲料只要含咖啡因，都須標示咖啡因含量，標示紅、黃、綠三色。以健康成人為例，標示紅色的飲品每日上限為一杯、黃色則不超過兩杯、綠色上限為三杯。台中慈濟醫院家醫科醫師李宜軒提醒：許多食、飲品含咖啡因，不能只看燈號，要學習計算吃了多少咖啡因！  圖／咖啡因燈號標誌。台中慈濟醫院提供
M8 |& ^3 B: }2 Z4 v( Q3 d: _6 h2 P7 m) a, z
咖啡因過量不只會失眠，更可能引發心悸、頭痛、焦慮咖啡因是一種能刺激中樞神經的興奮劑，醫學臨床較常用於複方配藥治療頭痛；過量使用會引發心悸、頭痛、焦慮、失眠、頻尿等症狀。
, q) j4 l; _& j/ _5 Uos.tvboxnow.com李宜軒表示，長期大量使用會有依賴成癮風險，不宜突然停用，以避免戒斷症狀。適量攝取，對身體還是有好處，若有相關疑慮建議就醫諮詢。+ ~# D; h7 ^" f; ?: \) I
咖啡因過量會減少鈣與鐵的吸收國健署建議，成人每天咖啡因攝取量應不超過300毫克、孕婦不超過200毫克。台中慈濟醫院營養師顏慧菁補充，咖啡因會減少鈣與鐵的吸收，建議尚在發育中的青少年及孩童應少量甚至避免攝取，以免影響生長。7 Z, L5 R9 j6 I. Z& ?. C4 C$ }0 p
7 u# R7 h+ v- H# F9 G3 k5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 圖／含咖啡因飲品包裝標示。台中慈濟醫院提供
0 U9 c% N' Z, oos.tvboxnow.com不只咖啡，能量飲、可樂６大食物常見食物也含「咖啡因」不少人為了考試或工作，購買市售能量飲料提神，卻忽略能量飲能提神的關鍵成份就是「咖啡因」。李宜軒提醒，每日的咖啡因攝取量，不能只參考現調飲品的紅黃綠燈，還要注意包裝飲品上的咖啡因含量標示，如能量飲、可樂都是常被忽略的咖啡因飲品。公仔箱論壇& ~6 u1 _+ B N/ _7 `. M* g9 r
生活中還有許多食品含有咖啡因卻不在食藥署標示規範內，如巧克力、咖啡相關製品及止痛藥。李宜軒說：
1 W S3 E- d4 V0 j& B( S6 g/ [❝含咖啡因食品、飲品與藥物應避免交互食用，以免攝取過量咖啡因造成不適。❞ 5 m/ l) `1 R6 E8 }1 {/ _% x$ ?4 B
❝ 圖／常見咖啡因來源。台中慈濟醫院提供❞
+ |& e8 i& ^* R: ~/ Y' c* i2 J: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e6 } T; L" A/ B( }/ H9 Tos.tvboxnow.com注意！咖啡因與部份藥物會產生交互作用李宜軒補充，咖啡因與部份藥物會產生交互作用：
2 j6 d2 O" k* `7 G8 C咖啡因會抑制身體吸收口服甲狀腺素，易有藥物濃度不足風險；公仔箱論壇' C, K9 m0 J' d) I. o Q `/ O
含麻黃鹼的感冒藥與咖啡因同時服用會過度刺激中樞神經造成亢奮；os.tvboxnow.com8 v% f+ M5 d, V% l
鎮定安眠類藥物則與咖啡因相互抵制。
2 R( T# F d0 xos.tvboxnow.com | 
發表於 2022-9-4 01:00 AM
| 