很多人覺得，養生是件有學問又有講究的事，離自己很遙遠。其實不然，很多養生方法，不僅簡便易行，而且行之有效。
a6 N2 `7 }8 f2 K! p$ qtvb now,tvbnow,bttvb養肝就是閉眼睛
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古法雲：“眼睛一閉，就養肝＂。因為“肝主藏血＂，肝主目。眼睛乾澀、迎風流淚等眼疾其實多與肝病有關，迎風流淚是肝的收斂功能不足；眼睛乾澀則是肝的精血不足。tvb now,tvbnow,bttvb# G/ I+ t8 k4 H7 M5 d% f$ }* j! @
‧閉目降氣法：將食指輕壓在眼瞼上，微揉眼珠，便會覺得舒服很多。也可直接閉目排除雜念。os.tvboxnow.com' ~% ~. h* p. G* K, ~1 v
踮腳尖能補腎: [" n8 x8 J/ l, s5 h
護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。公仔箱論壇3 L6 M- b' W* I9 z" T( J" W! }
‧踮腳尖走路法：踮起腳尖，每次走30至100步，稍稍休息一下，然後根據自己的身體狀況再重複幾組。速度可自我調節，以感覺舒適輕鬆為宜。初始練習者可扶墻，熟練後就不用藉助外物了。
0 S6 b/ ?9 s3 q另外，男性踮起腳尖小便，可起到強腎的作用。女性坐蹲時，把第一腳趾和第二腳趾用力著地，踮一踮，也可起到補腎利尿的效果。- T1 X! a1 |: I6 Z0 F$ j3 w5 M
搖頭轉頸提精神
, M4 C5 _; M' M1 W$ D& [公仔箱論壇看電視間隙，做些轉頸、前俯、後仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，能解除頸部肌肉的疲勞。os.tvboxnow.com- y$ F/ h e& _9 w( D
‧具體方法：取直立體位，兩手下垂，頭緩緩抬起，仰視角儘量達最大限度，保持這種姿勢15秒左右。此法能改善大腦的血氧供應，起到健腦提神的作用，還能輔助治療由神經衰弱引起的失眠等病症。 |
發表於 2013-11-1 12:13 PM
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