● 關節炎的起因:
- l, ]3 O; j8 y3 Y# r公仔箱論壇1.嚴重的耗損所造成' \6 ]; G9 \* E& [% l* ~
2.老化造成# w. w* k1 v7 \2 ?- Y
% _4 k0 ?, E3 etvb now,tvbnow,bttvb● 關節炎不要來有四大要則
( i" s5 h/ D2 C0 C$ stvb now,tvbnow,bttvb1.保持理想的體重
) U" g2 Z, ], F8 h! X' E0 P公仔箱論壇2.養成?天適度運動的好習慣(強化骨質)
9 c) v8 N1 n2 V/ v/ E9 |3 w- R2 ltvb now,tvbnow,bttvb3.避免長期?持同一姿勢(久做、久站)30～40分起身
; [' k, y7 U- y6 @os.tvboxnow.com4.保持均衡飲食(忌吃內臟海鮮豆類及食物)tvb now,tvbnow,bttvb' |. @$ N6 C, n
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● 關節出問題,自我照護守則
7 m7 O0 P: g3 K: b8 ?os.tvboxnow.com1.如關節疼痛無紅腫：可熱敷方式每次20～30分，一天2～3次。
6 ^: o: m: H8 Y! _& q* [ K5 }2 `公仔箱論壇2.如有紅腫：每小時冰敷10-15分改善發炎疼痛公仔箱論壇8 ? D% s6 a3 p/ L
3.如有痛風：中飯後喝一杯檸檬汁(中和酸鹼)
! R/ ?/ J9 N4 e I( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4?有抽筋：睡前小時前喝一杯紅糖水
: {& w; D Q0 g: I公仔箱論壇5.筋抖：睡前小時前喝一杯麥芽糖, e& R, q Q' D1 j% Q( V
6.骨頭有聲響：因含有濕氣，要多吃薏仁除濕作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y# y% F& R8 E1 W& Q
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● 飲食的的注意
' G- Y g% w9 j1.少吃辛辣刺激燻烤的食物蔥薑蒜食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R7 Z. N. Z- `
2.可多吃葡萄鳳梨酸挴……助肝氣斂肺氣$ N5 J u+ Z7 o' N2 H+ k2 w6 u# B
3.芝麻蜂蜜梨乳製粥類……潤燥養陰
$ W2 _$ q+ Z& ~: A0 W3 b公仔箱論壇4.不宜多吃寒涼食物生冷瓜果…易腹瀉下痢等慢性胃腸道疾病 |
發表於 2016-6-14 07:39 AM
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