[健康資訊] 夏季午睡的五大禁忌

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8 Z1 U( n+ w# O1 s, k9 m夏季的到來，夜間的氣溫及濕度都相對較高，睡眠的質量或多或少都會受到些影響。
% }4 K. P" W. `不少貪涼的人群睡了一常見，醒後，往往會感到腰酸背痛，嚴重的還會頭疼，
4 f& q9 N% W0 _+ L7 G* @公仔箱論壇白天工作及學習更顯得乏力。那麼，夏季睡眠都就要注意什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 L  P" v4 z8 f9 B3 O+ B/ ^+ {

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1、入睡後進季開電風扇 ，在人在入睡後往往血液循環會減慢，抵抗力也相對較弱，
6 c. M! X8 H8 H1 ^8 Ios.tvboxnow.com如整夜開著電風扇吹着睡覺，及易導致受涼，從而引發感冒。
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2、忌袒胸露腹睡覺 ，人體的腹部及胸部的皮膚濕度往往是固定不變，
; N8 ~4 G( G( J8 v  X/ q2 Stvb now,tvbnow,bttvb因些即使是熱得難以入睡時，也常有人因胸腹保暖不夠，導致受凉而腹痛腹瀉。
/ Q( v5 v1 U, C1 a* @' t因此無論天氣多熱，也應要在胸部腹部蓋上一層被子或毯子，以免受涼而生病。
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9 Q9 M7 |, d- Q* D( q公仔箱論壇3、忌用涼水擦蓆子 不少人認為，用涼水擦涼度及草蓆等可使其更加涼快。tvb now,tvbnow,bttvb% [6 D5 W  G! H9 B9 `" o" E- `# M
其實，人體在夏季極易出汗，涼度本身並不乾燥，如再將冷水濕布擦洗，
& o8 |2 L, S$ |# |tvb now,tvbnow,bttvb將會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及细菌的滋生地。正確的做法應是，7 R: n5 q! R* a' g% X% W8 A
用濕水及熱水擰乾布後再擦拭，同時可用電風扇將其吹乾，方可安然入睡。
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: F6 h+ m2 {8 |4 L0 V4、忌睡前大量運動 平時多參加運動能有改善睡覺的作用，公仔箱論壇: N" n5 ~1 V& r% o: j
但是不應等到夜深人靜時才運動，因为運動能提升身體的溫度，tvb now,tvbnow,bttvb' h6 l7 h; `; F+ u
促使腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。因此運動應要睡前四小時進行。os.tvboxnow.com4 O. J+ m/ h6 C6 w3 X

2 \5 m, W& p& {/ K+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、忌睡地板 在夏季，不少人因圖一時的涼爽，  a1 a& Z; I: v1 e1 p; @0 p1 q$ z
在水泥地或潮濕的地面上鋪上布後而睡。其實這樣非常容易因濕氣及邪寒的侵襲，
5 u) B( |. |; X5 oos.tvboxnow.com從而引發風濕性關節炎、腰酸腿痛或是眼睑臉浮腫等病症，非常有害身體健康。