秋风令皮肤干燥，同时又口干燥咳。吃蔬果可生津解燥之余，也含丰富维他命及矿物质，可是，摄取过量果糖有机会令血糖上升，甚至出现肠胃不适。1 \ H6 R& T9 B
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适可而止类 柿子
0 o: B) {0 y: r3 \ 营养素及性质：含维他命C和碘质，属寒凉食物，多吃刺激肠胃。
( n! T% U$ D' C- p- R& wtvb now,tvbnow,bttvb 好处：甲状腺肥大如大颈泡患者，有助吸收碘质。
! l0 |$ Z: M. y9 v 忌食：缺乏铁质、贫血及糖尿病患者忌食，而空肚食柿会更伤胃。tvb now,tvbnow,bttvb* j5 ^3 Y0 D+ Q2 k) I
健食分量：每星期两至三个。一日不宜吃逾两个。
; y2 T5 o& x+ P9 T( t7 o; v9 n公仔箱論壇龙眼
* @6 l; |! b5 k4 |os.tvboxnow.com 营养素及性质：五至八粒龙眼已有五茶匙糖，属高糖类水果。另含维他命B、C和磷质。# H: _: k; S7 T
好处：吃适量有助失眠及压力大者入睡。
$ ]! N9 e' E3 R0 ~* pos.tvboxnow.com 忌食：过量可令血糖上升、易肥。以龙眼肉焗水饮可降低糖含量。公仔箱論壇! N/ c, q: N& l2 \
健食分量：每天不多过八至十粒。tvb now,tvbnow,bttvb7 K# n+ }$ |+ j. P+ I
栗子os.tvboxnow.com' r. Q& q6 [! ^0 K7 A' d* i
营养素及性质：含维他命B1、B2、高纤维及淀粉质，但糖分不高。
2 A2 U) j( G4 I) B9 C- b& e 好处：可改善睡眠质素、消疲劳；加入无花果煲汤，有润肺功效。os.tvboxnow.com! b# l) ^+ X. q. s/ @* m
忌食：栗子会产气，易胃胀者只宜饮汤，不宜吃汤渣及炒栗子。 4 D$ i" S, g; \# U6 Z: B
健食分量：每星期一至两次，每次约半碗。
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石榴 营养素及性质：糖分甚高，但因含多酚，具抗氧化及软化血管功效。 os.tvboxnow.com6 N, q1 B$ m9 J
好处：石榴有预防心脏病及抑压癌细胞生长作用，适合高血压及高胆固醇人士进食。
3 v: m& z$ h A& s0 K* P 忌食：糖尿病患者不宜每天进食。
- v; ~7 s7 L% f/ x- V& ~/ otvb now,tvbnow,bttvb 健食分量：每天最多吃一小份。
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發表於 2008-9-27 04:16 PM
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