/ h8 Y6 E$ @! Y* }拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。% R* C9 R+ k, t1 s( U" D
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小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。% Z. ^$ j' ~% w B! u2 r0 J5 r+ m
拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。
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圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供" w$ @5 X! C& P
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為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：
) ?) V1 }4 i t* ]os.tvboxnow.com扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。
4 ?% v+ l3 @) `4 O8 N0 w% Y/ J4 G關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
4 V: c3 Q3 [) D WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。
: V; R' S5 \* z) `$ v9 X, ~ j' mos.tvboxnow.com鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。$ v5 ^) v1 V0 `- N6 ]( y/ v3 i L
拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。
# r4 w) y5 W& B C8 ^7 m. `' z" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。輔具：將大拇趾及第二趾分開。
6 t9 x0 t B1 u% Z. x/ @1 uos.tvboxnow.com乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。
3 K( x! T0 S9 e超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。
; V- [5 t7 M% v& B/ _( M4 [公仔箱論壇徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。
! T6 M' l- e* B5 ~* G9 ctvb now,tvbnow,bttvb居家運動：強化足部肌力及穩定性。
& g+ ?3 V, K5 ^% |! _% xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拇趾外翻可做的居家運動如下：% z* d" d: s1 p& V" ?
拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \" ` X& w" K# [9 [3 j
關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。
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! s; \- Y/ E+ `) g+ f' U公仔箱論壇圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
! R9 m, z2 N$ F1 |展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。
6 w2 _/ ?$ r) [% c' H+ Tos.tvboxnow.com腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。
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m9 d$ V+ b2 ?) s- L- r- {3 j圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供tvb now,tvbnow,bttvb# G; D) ]1 D: h! V2 m
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5 S5 H3 e" s9 z4 |! }1 r6 T% I& D公仔箱論壇結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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