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拇趾外翻怎麼辦、能矯正嗎？臨床治療處置，２招居家伸展運動全解析。) F# o+ E5 ^$ S
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小鄭的工作一天要穿高跟鞋站著至少8小時，之前就覺得拇趾隱隱作痛，這天下班回家覺得痛到實在難以忍受，小鄭一脫鞋發現拇指關節內側紅腫，而且一碰就痛，小鄭趕緊到復健科門診就醫。醫師用超音波檢查發現，小鄭是嚴重的拇趾外翻合併拇趾滑液囊炎，跟她的扁平足及高跟鞋有關，建議先以超音波導引將滑囊內的積水抽出，並且搭配復健及徒手運動治療，將根本的問題解決。什麼是拇趾外翻？恐釀紅腫熱痛，是常見足部疼痛元兇拇趾外翻是許多人足部疼痛的元兇。拇趾外翻在醫學上的定義是拇趾向第二趾偏移10～15度，甚至拇趾疊到第二趾。
! _/ }# p! Z' z! ~8 Q6 J拇趾外翻疼痛的位置通常是在最凸出的地方，也就是足部跟拇趾交界的蹠趾關節。凸出處可能會有紅腫熱痛，甚至造成拇趾滑液囊炎（Bunion），本身若有周邊神經病變或是免疫功能不佳，要注意局部傷口造成蜂窩性組織炎。
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. A+ o) o$ {. D4 y% Pos.tvboxnow.com圖／大拇趾外翻超音波示意圖。復健專科陳渝仁醫師提供
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/ d8 y& F4 F- F" V, Y# A# t5 g為什麼會出現拇趾外翻？４大拇趾外翻原因一次看懂拇趾外翻常見的原因包括：
) r3 a2 g9 U Z4 Q* h9 \公仔箱論壇扁平足：內側足弓塌陷，造成拇趾承受內側的壓力，使拇趾向外翻出。
3 y; u' K; H9 B% K. [os.tvboxnow.com關節過動症候群（Hypermobility syndrome）：先天筋膜、韌帶和肌肉過於鬆弛，使得關節穩定度較差。
" V! h) v8 d1 E! w; J& X類風濕關節炎：免疫系統失控攻擊自身組織，可能造成身體多處關節炎，包括蹠趾關節。os.tvboxnow.com8 C5 T7 t- ~8 w2 q/ W. X
鞋具：楦頭窄的鞋子例如高跟鞋及尖頭皮鞋，會持續擠壓蹠趾關節。特別是高跟鞋，前足特別是第一蹠趾關節承受過多壓力，更會造成拇趾外翻。
7 T/ \& u3 p$ l+ ^ ~ }3 p1 @% w7 J- ctvb now,tvbnow,bttvb拇趾外翻怎麼辦？醫教鞋子怎挑＋２招居家伸展運動拇趾外翻的治療方式包括：挑選楦頭寬度適合自身足部的鞋子，若本身有扁平足則可挑足弓加強支撐的鞋子。
0 g2 V0 \. q1 R' `* T4 ros.tvboxnow.com輔具：將大拇趾及第二趾分開。( I1 C# m9 U+ [( w0 B. I. A
乾針治療：放鬆周邊緊繃的肌肉。公仔箱論壇" {% n/ J. y/ z2 T' Y: G
超音波導引注射治療：抽出拇趾滑液囊炎的積水。公仔箱論壇0 U9 z4 A9 Y! S5 U% Q2 h0 T8 F
徒手運動治療：調整大拇趾位置，放鬆緊繃的關節及周邊肌腱韌帶，並且調整步態。* y3 ^0 k* g5 p# n* Y# P
居家運動：強化足部肌力及穩定性。公仔箱論壇+ c2 R) d3 O/ K- c3 r6 C
拇趾外翻可做的居家運動如下：
/ @+ ]. ?6 Q) R A3 E2 f9 b公仔箱論壇拇趾關節伸展一手固定第一腳掌骨（黃色箭頭方向），另一手將大趾往前拉離腳掌骨並向遠離小趾的方向伸展（紅色箭頭方向）。4 N* ]; p- X9 J. Y
關節有被伸展感，停留30秒，可增加大拇趾外展活動度。
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$ a* {& A q$ L# u e% r$ Xos.tvboxnow.com圖／拇趾關節伸展運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
& x/ y1 J! ^2 `0 `! {% c' v8 I7 { f展趾運動腳底踩穩地面，腳跟、大拇趾球、小趾球，踩穩不離開地面。
* T5 e. s% {" ~; T/ R. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳趾往上台往外打開後，依序讓小趾、大拇趾、中間三趾下壓地面，刺激足底肌群矯正拇趾外翻的角度。
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. c9 _5 O! N1 M) o) ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, ?, D* ?7 X$ s' [5 X' |4 C3 K8 C6 z# |
圖／展趾運動做法。復健專科陳渝仁醫師提供
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結語拇指外翻是許多人足下的痛，但只要處置得宜，找到根本原因，挑選適合的鞋具並且接受徒手運動治療及居家運動，可以脫離每一步舉步維艱的生活。
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發表於 2024-1-26 10:38 PM
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