11種降低膽固醇食物哈佛大學列出11種可降低膽固醇的食物，讓我們一起邁向更健康的人生！$ v8 v5 K, j7 m/ M6 R
' i9 y. D1 s/ f哈佛醫學院列出包含堅果和富含脂肪的魚類等11種食物，都能以不同的機制簡單的降低膽固醇。例如有些食物提供可溶性纖維，在消化系統中與膽固醇及其前驅物結合，把它們排出體外，以免被吸收。有些提供多元不飽和脂肪，這可直接降低低密度脂蛋白，而另一些含有植物固醇(sterol和stanols)，直接阻止膽固醇的吸收。公仔箱論壇3 A) [/ r- \) C' n* E; r
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這11種降低膽固醇食物如下。公仔箱論壇& H0 z( B. g1 a+ [$ J. S8 P0 a0 v0 ~' | y
' P+ A p0 I5 [ Y9 f公仔箱論壇1. 燕麥 tvb now,tvbnow,bttvb: L- z8 ?% C# \( q! z9 `
2. 大麥及其他穀物 5 x+ t) T, L5 ? Z7 g6 G
3. 豆類
8 k+ n7 m9 Q- P4. 茄子，秋葵 os.tvboxnow.com7 v) R6 Y7 S4 h, @; ]/ r5 o9 y/ R
5. 堅果
9 P9 o7 P- U2 W; u( s7 M6. 植物油 公仔箱論壇: }& g7 z. p& }( C& P/ w- _/ R3 i
7. 蘋果，葡萄，草莓和柑橘類水果
6 @4 h8 C% u9 }* M& t8. 植物固醇強化的食物
: U& w& i$ ^4 o# e1 [. L% @ D8 e9. 大豆
/ c. t ^4 T+ }& n: _' t! `' hos.tvboxnow.com10. 魚油
u. X5 P2 N( t% s) Y* r公仔箱論壇11. 纖維補充劑 |
發表於 2009-12-25 11:35 PM
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