 拉肚子、想吐好難受，腸胃炎只能吃粥？營養師一圖教你安心吃。
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9 k' N2 z$ h7 a& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噁心嘔吐、腹瀉…腸胃炎發作伴隨而來的諸多不適，實在讓人難受！近來天氣不穩定，致使病毒蠢動，導致許多人染上病毒性腸胃炎而上吐下瀉，且不只是小孩染病，就連大人也遭殃。可偏偏腸胃炎沒有特效藥，想有效緩解除了透過藥物給予「症狀治療」及多休息之外，飲食上也應該要多注意，但腸胃炎只能吃粥、啃吐司嗎？高敏敏營養師特別分享一份「好消化食物表」，並表示其實只要掌握好消化、清淡飲食的原則，並衡量自己腸道狀況，飽受腸胃炎症狀所苦的朋友不一定只能吃粥。
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腸胃炎只能吃粥、啃吐司？你還可以吃這些食物可以吃可止瀉的水果（雙向調節）：
/ N! e7 ~! N; Btvb now,tvbnow,bttvb蘋果、香蕉。tvb now,tvbnow,bttvb; q% i+ o7 N4 M" F$ F
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水煮清湯類：
1 ]) G, X0 y' ~& Q' ]tvb now,tvbnow,bttvb蛋花湯、清湯、粥品。* W3 M* U; {6 L" y/ e: S4 a
$ @, e" \. _! O' w) d/ i公仔箱論壇好消化的：
5 t' }+ F" W3 ]/ fos.tvboxnow.com蒸蛋、吐司、蘇打餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f2 k3 g% D. R; f7 O
, B& r. i( a1 ~, M5 J# U$ g7 J少粗纖維的菜： & x; M) o& s* H0 D( D1 ?9 _4 Z$ z
像是蔬菜的嫩菜部分，或是瓜類、大黃瓜、冬瓜都是很好的選擇，也建議烹調方式用水煮，避免過度調味。
- o8 E: P8 [% m9 S# K, n6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。禁止吃高糖飲料：tvb now,tvbnow,bttvb1 D$ A8 z6 z. s
含糖飲料可能會影響滲透壓，導致繼續拉。建議可以改為無糖茶，當然能喝水是最棒的！公仔箱論壇. q! ]! r; ]7 l% P7 ?; l" ]
. f( n7 t, ~8 w3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜食：tvb now,tvbnow,bttvb1 w. p5 r& y4 s6 r/ `& x9 o
蛋糕、甜甜圈等。
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辛辣刺激食物、油煎油炸：公仔箱論壇/ {! v7 C( @9 {# D/ X( H1 J' S
這些食物都會加重胃的負擔、消化能力受損。8 B; `8 g' x& @
 圖／腸胃炎只能吃粥嗎？9 t9 X% k8 q" L1 ?$ e
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+ Q% j( {0 i( X( F5 s- @1 R公仔箱論壇不只多喝水、清淡飲食，腸胃炎照顧還有3大重點除了上述飲食攝取內容要注意之外，腸胃炎的照顧大重點也可以從這邊著手。特別要提醒的是，病毒性腸胃炎平均病程會維持2～3天，且在急性症狀停止後48小時內依舊有傳染性，務必多加留意，避免在可傳染期間傳染給親友。
& T% ]5 b$ y2 c+ ? |% p1.多喝水、平衡電解質一天拉好多次、又像水龍頭一樣的朋友更要注意！尤其是孕婦、老人，建議可以適度補充電解質飲品（注意：嬰幼兒腸胃炎時，不建議把高糖份的運動飲料當作主要的水分補充來源）。如果口乾、舌苔乾、皮膚乾、頭昏眼花都可能是水份不足的表現。os.tvboxnow.com, q. v- g) w$ v; d8 `; w- d
2.飲食清淡、好消化腸子已經很累了，請不要再加重他的負擔～遵照清淡飲食吧！不要一如往常、不忌口的大吃！
* Q( E8 c0 w! }: [& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.少量多餐、減少刺激可以把一天3餐，分成一天6餐（3正餐＋3點心）減少腸胃負擔。
- w" ]/ y4 [) G- [" k/ Q/ Ntvb now,tvbnow,bttvb其實最重要的還是預防勝於治療，建議除了養成餐前、餐後肥皂勤洗手的習慣外，平時就可以注意飲食均衡及保養，像是多吃好菌＋蔬果（也就是好菌愛吃的食物），來強壯一下自己的免疫跟腸道環境。另外若是腸胃炎一直未好轉，務必儘速就醫。
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發表於 2023-8-18 04:01 AM
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