小心甜過頭！早餐6大高糖地雷tvb now,tvbnow,bttvb6 x1 t4 [& z! ?, H7 t! b* J: O' c
公仔箱論壇) B& i: m$ c# v, m3 |
早餐吃得好，才能擁有一整天滿滿的活力，但是雖然市面上充斥著許多標榜營養好吃的早餐，其中卻有不少隱藏著高糖危機，含糖量甚至比糖果還要多，一不小心就會攝取過多糖份，美國《赫芬頓郵報》網站整理了6種糖量過高的早餐，大人小孩都要注意。
2 q2 P! N% W1 _tvb now,tvbnow,bttvb
- \5 ^. B/ @1 @7 S0 d* B6 Uos.tvboxnow.com1.營養活力棒tvb now,tvbnow,bttvb$ b; f6 ?5 N9 k/ H+ A& I2 {7 k
" s0 ~( E6 A/ A0 a c0 kos.tvboxnow.com想要快速補充營養獲得能量，許多人都會選擇方便的活力棒（Bar），一條就含有4公克膳食纖維、9公克蛋白質，不能小看的是它也含有25公克的糖分，就跟一條士力架巧克力棒不相上下，若早餐吃下2~3條，一整天的糖份攝取就要更加限制。公仔箱論壇( ]( Y7 I9 z' M* X1 R5 ?
, d7 v; W; n7 Z7 C# s6 \公仔箱論壇2.水果優格
) ?: @% j# s# w9 o/ R( U$ G7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ g o, x% b- t" h; l4 u9 H
優格清爽又開胃，夏天早餐來杯優格再適合不過，優格本身的益生菌與寡糖是對健康有益的成份，不過額外添加果醬或人工甜味劑來增加風味，就讓優格也成為了含糖陷阱！一份6盎司的優格就有30公克的糖份，甚至比一般的糖果還要多。
' s2 l) t: }! Q) t. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R0 o, u/ c3 Z; a, D5 q; ftvb now,tvbnow,bttvb3.馬芬
5 N( {( p+ Q* i" G7 ?* R公仔箱論壇' o; R# T5 Y7 _* |+ Y3 e2 K$ X, \
烘焙的麵包、蛋糕等都加入許多糖，馬芬更是其中的大地雷，一顆中型馬芬就有32公克的糖分，且馬芬還有大量的麵粉、奶油等，平均一顆熱量就有近300大卡。 w$ {3 c8 w4 Y6 i9 i
公仔箱論壇9 O. o0 F! W" {( G7 K3 x' i' ]
4.水果奶昔6 y8 c. b: F- F
. u1 J1 @4 o5 |" k6 G; Bos.tvboxnow.com奶昔有飽足感，又能一次喝足許多水果等營養，但是最選擇自製奶昔，店家販售的奶昔通常熱量都不低，平均400~500大卡，糖量約等同於4~5條的士力架巧克力棒；如果在家自己製做，可以選擇低糖、無糖優酪乳，減少糖份。% p0 k% w( y8 B7 B) V9 |3 k
6 m) S* F5 g% ?" ^4 z: T( ros.tvboxnow.com5.早餐穀片
! J. C* o" A" L1 U公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' z @- s$ h" W, O' w; O( ^
脆脆甜甜的早餐穀片，只要沖泡牛奶就是許多小孩子最常吃的早餐，為了吸引孩童喜愛，常會灑上不少糖。過去針對市面上穀片的營養成分檢驗中就發現，穀片中的糖分佔了24%~26%，因此應仔細挑選有減糖配方，或天然無加糖粉的穀片較健康。
8 A. q, K7 U( E! C( I! Y" _* v
+ ^- N' j7 i/ J* u5 t8 [公仔箱論壇6.鬆餅os.tvboxnow.com1 O) W' V: `4 p% M# x
8 B8 w) z. |! w3 b格子狀鬆餅，又稱窩夫餅（Waffle），在國外常做為早餐，台灣較常在下午茶中見到，一份鬆餅熱量約260~300大卡，在額外添加果醬或奶油，更增加了不少糖份。
! F! d$ T5 o7 K. e9 ~tvb now,tvbnow,bttvbhttp://tw.news.yahoo.com/小心甜過頭-早餐6大高糖地雷-054206103.html |
發表於 2013-6-18 10:01 AM
| 
