七招安眠無憂

Cool-man

1. 晚上九時後不宜做運動，以免影響腎上腺素 水平。
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5 e0 U, w% U& X! Q2 Z　　2. 睡前兩小時盡量別進行充滿觀能刺激的活動。
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　　3. 睡不着時可聽一些紓緩情緒的輕柔樂曲。公仔箱論壇4 q) j) t* s5 Z2 u3 ?

1 N6 q  M+ P% t; e. Z　　4. 養成一些睡眠步驟，包括沖涼、刷牙及換睡衣等。
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% v8 n  X3 Y! p2 ?; |　　5. 營造舒適環境讓自己入睡，包括合適的光綫、舒適的睡牀及至少兩個不同高度的枕頭備用等。公仔箱論壇+ l6 h& b' }3 M" o5 X" c

* q, Z' g" n: [0 u/ ~4 ~　　6. 除了睡覺，應盡量避免於牀上進行其他活動如 看書、講電話及看電視等。
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, H' ^! [% h1 N5 m　　7. 睡前別過飽或太肚餓，想易點入睡，不妨飲杯 牛 奶，避免飲酒及吃辛辣的刺激性食品。