戀坐著工作的時間愈來愈長，身體卻抗議了：公仔箱論壇7 D5 f0 l+ q& M# r$ {) d
脖子疼、腰也疼、吃飯不香又便秘……長此下去如何了得？
5 j$ [% ?" \: U3 \: E1 F6 Bos.tvboxnow.com為了健康一定要想出對策：
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. s' ~2 M2 x4 S% X9 {: u2 M1：身體痠疼' K$ Z* t) M% ~( q
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在電腦前坐的時間久了，頭暈目眩不說，
8 E9 k4 E) A* S% ^" E肩膀上的肌肉也變得像石頭一樣硬，脖子幾乎轉動不靈。
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對策：保證腿的自由公仔箱論壇& ]5 _% T& Q" n2 `: Y
$ l) a- G7 c8 j# Ptvb now,tvbnow,bttvb在電腦前工作時不僅要注意時間，更要保持正確坐姿，
! z% K7 k9 |+ `6 c公仔箱論壇最好坐著時整個腳掌貼地，或者使用腳墊來抬高腳部，讓自己的腿更舒服。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B2 g% p6 p& U0 [$ y* B
7 f# D0 |5 T- S; X( U經常伸展腿部並改變腿的姿勢。os.tvboxnow.com! L; ?0 d' g( O0 s1 v
經常站起來離開工作桌，稍微走動一下，可使人整個身體得到放鬆。
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- |' |. H$ e2 n& f# I' j2 P& i公仔箱論壇特別建議：工作桌下最好不要放置箱子或雜物，儘量給腿部充分的活動空間。os.tvboxnow.com3 v# z( {8 L" X! r, _: K
0 H' W& H; Z7 a& ~7 o公仔箱論壇2：老是不餓
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每天坐在那裏努力工作，消耗了大量腦力和體力，應該常感到饑餓才對，
2 O8 i) J. D* k" z6 t* zos.tvboxnow.com但是為什麼一到了吃飯時間，卻還是什麼都不想吃，也不覺得餓呢？os.tvboxnow.com) m* c) v5 u" `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K: _4 }1 S2 e$ Y6 F8 {4 B& o6 R
對策：多吃海藻、根莖類食物
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久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* f+ v! q: b( ~
日久就會出現食欲不振、消化不良以及胸腹飽脹等症狀。
4 Q8 V1 Z1 P* U/ l6 s6 p* @1 i nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。培養“植物化”的飲食習慣，多吃海藻類、地下根莖類食物、新鮮蔬菜及時令水果等，
2 U2 }* q$ |0 B0 @0 ?" P% xos.tvboxnow.com所含豐富的膳食纖維可增進腸道蠕動，縮短食物通過的時間，os.tvboxnow.com6 q- u( P6 `& z* I: e
使食物中所含有害物質接觸腸黏膜的機會減少，還可吸附帶走部分有害物質，減少毒害。2 G* [6 v1 A) D; M5 p
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3：精神疲倦易忘事
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一個小時、兩個小時………，隨著坐的時間愈來愈長，os.tvboxnow.com. J ]% _1 C* m W
你有沒有發現自己能記住的東西反而愈來愈少，附帶著頭暈眼花、昏昏欲睡。os.tvboxnow.com7 N( h( c2 C1 g7 ~" g# N3 ^
看來，久坐不動不僅傷身，還會傷腦，記憶力下降就是明證之一。os.tvboxnow.com5 E0 ]6 u3 L' A: M5 `
$ E1 ?( \2 G% U2 O- }2 R總是用一個姿勢久坐不動，血液循環減緩，會導致大腦供血不足，傷神損腦，os.tvboxnow.com4 h! R8 S9 R) N% j' T$ k+ ?4 h
輕者使得人精神厭抑、哈欠連天，重者還會記憶力下降、注意力不集中。公仔箱論壇4 K( ~( W# b: B. r0 T
- ?, w& w1 T; R3 @對策：吃點水果和優酪乳os.tvboxnow.com2 e L* r; Q" D# H5 @3 `" k. f
! M3 j7 I0 x' k/ a& _* D3 g7 H J3 c公仔箱論壇蘋果對改善人們的精神層面很有幫助，感到記憶力下降時，tvb now,tvbnow,bttvb8 P% X, U( b4 T
離開桌子，吃個蘋果，是不錯的選擇。
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另外，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，
; e7 _' [* V: d2 w8 V) c, Z) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以含鈣豐富的食品如脫脂優酪乳等，也對緩解疲乏煩躁的心情有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V5 b% S; q3 D" d
因此，在需要提高注意力時，不妨喝一杯脫脂優酪乳。
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特別建議：據研究報導，薄荷可以防止痙攣、放鬆肌肉、減輕肌肉僵硬與疼痛感，os.tvboxnow.com- s: q+ ~; M0 z9 L! N% L7 l
所以，喝薄荷茶是值得推薦的提神方式之一 ………
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4：肚子老是不舒服os.tvboxnow.com0 p! [$ j b& ^7 B- E8 ]
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不斷地加班，身體疲憊，連月經也開始跟著搗亂，1 w) G8 b! o" N$ |! i: k [
不僅時間錯亂了，還出現腰痛肚子痛一大堆的毛病。tvb now,tvbnow,bttvb% u( f t& X2 h6 v/ ~* J
; B/ s% ~: }, ~4 v7 k/ I/ w. p對策：少坐幾站車 增加走動tvb now,tvbnow,bttvb0 I" L t' V3 I: a' p
4 u6 e' \9 r9 p- g& atvb now,tvbnow,bttvb女性上班族由於長期久坐，月經前及月經期常會劇烈疼痛。os.tvboxnow.com, ^- |$ c; g% h. c' {
這是因為久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環障礙。
3 w9 f, ^1 B9 o8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更嚴重的還可能氣滯血瘀，易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通，導致不孕。公仔箱論壇1 ^. ~& G9 u2 ~- S. E& R
q% j7 ~& i& k+ N& Q: t8 m( O因此建議女性上班族每天至少應該活動30分鐘。
O, B x) @! x. D# u* f6 _os.tvboxnow.com而要達到這個運動量，可以因地制宜，比如坐公共汽車上下班時，
+ T# o2 J( e1 j6 @# b/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提前兩站下車步行，或改騎自行車；上樓時不乘電梯，走樓梯；
( V% M. q$ @3 A% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。看電視播放廣告時，站起來走動一下。
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特別建議：每工作1小時做5分鐘的休閒運動，* v6 Z9 m# U. [) |9 K, Q, d
很簡單，只需要伸伸腿、轉轉頭、扭扭腰即可。
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. F) ^* @- p$ Y5 S# Y) d; [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5：臀部隱隱作痛
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有沒有在長時間工作之後，突然感到尾骨隱隱作痛，公仔箱論壇% F' Q. S2 M9 X6 Y& u" l# x
甚至有時還會接連兩三天都令你坐立難安？tvb now,tvbnow,bttvb) o {, c8 G" p+ o5 ^3 _) |2 E
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對策：墊個圈狀坐墊os.tvboxnow.com F3 X4 @: L# [, F
: d/ ~5 r3 r) e" y9 p; _別小看這尾骨痛，這可能意味著長久的坐姿不正確，使得你的尾骨受了傷。
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1 M* a- ~+ i1 ` r8 P公仔箱論壇想要減少尾骨受傷的機會，少坐多動自不必多說，
5 t8 F9 P. J0 [4 Y& z公仔箱論壇已經開始感覺疼痛的，就得想辦法儘量減少或避免疼痛的地方承受壓力。os.tvboxnow.com6 N* O D6 t* q4 ?7 K2 w0 V3 h
平常坐的時候，可在椅子上擺個類似救生圈的減壓坐墊，減輕患處的壓力。
t6 I; }$ V% p# Vtvb now,tvbnow,bttvb這種中空設計的坐墊，可分散尾椎骨及臀部的壓力，公仔箱論壇* S$ X% `" k2 f. ?* t+ s( M
使患者可以坐得久一些，工作更方便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X0 D' E+ T3 n
. r; T: e) H; P a; y: p特別建議：在家裏，可以時常熱敷患處，若實在疼得厲害，就一定要去看醫師了。 |
發表於 2008-7-28 02:02 PM
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