復健科門診裡常有許多運動傷害的病人，最近更是增加許多騎腳踏車過久，以及做瑜伽動作太大tvb now,tvbnow,bttvb0 h6 S0 V+ }, u$ P, q5 a
，而出現腰痠背痛的病人；醫師提醒，做運動一定得要量力而為，以免出現運動傷害，反而得不償
% r7 |9 e- H: }os.tvboxnow.com 失。
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. `! ~9 E/ Y0 C+ W' s公仔箱論壇 北市聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑表示，最近騎腳踏車運動過量，以及做瑜伽出現運動傷
6 [, S$ ]9 I4 q9 g, _5 [# K! |8 c 害的病人人有增加 1成左右，尤其是騎腳踏車， 5、 60歲來騎腳踏車，一騎就是 1、 2小時，運動
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/ z( C4 [5 D/ r 另外， 武俊傑主任指出， 最近練習做瑜伽導致出現運動傷害的病人也不少，多是 3、 40歲的中
9 d: s3 y2 w% A. Otvb now,tvbnow,bttvb 年婦女，所做瑜伽動作已超過個人負荷，其實，只要是做出自己有不舒服的動作時，就不應該再做
% i7 P& Y/ u' Z, ~8 S9 x ，千萬不要硬拉。5 Q/ q% U, y2 ^) @. b: `6 O
0 }: T" H( G1 v' k& h 台安醫院復健科主任鍾佩珍指出，有不少女性會因為骨盆過寬，以致於與膝蓋的角度容易偏移，4 V/ R& F7 h/ _% C6 x9 K T- |+ ~6 ?
並因此而會造成膝關節偏離正中央，進而導致膝關節軟骨磨損，平常應該要做抬頭運動來強化股四
+ @! d& u) O- Z% {' Z8 s: xos.tvboxnow.com 頭肌，但是，在臨床上，卻有不少人是一直重覆上上下下的動作，而致使膝關節疼痛來就醫。
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4 x: {: C% D) [. O& p3 y$ F 鍾佩珍主任並表示，雖然平常要養成運動習慣來維持身體健康很重要，最基本的運動就是要每週tvb now,tvbnow,bttvb( H. v* X: H; Y) F
運動 3天， 每次 30分鐘，每次運動心跳應達 130下， 但是，許多人都忘了自己會老，運動量卻往2 X, R; c% y/ ^& s e
往太超過。
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鍾佩珍主任強調，其實，運動要量力而為，不要過與不及，而且要持之以恆，好好的保養身體，os.tvboxnow.com5 ], V5 B: `, k; Z- G. _
維持良好的體態，身體能和自己的年齡一起老，才是重要，千萬不要老了，卻躺在床上沒有辦法動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M4 L7 V1 @1 @7 a4 q* J) A' z
。(文章來源：中華醫藥網) |
發表於 2011-8-15 09:57 AM
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