[健康資訊] 20分鐘，輕鬆甩油有方法

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20分鐘，輕鬆甩油有方法
# e! b! C3 j' E' c* \- ~3 U& \公仔箱論壇（告別凸凸腹）3 U" i1 W" |- {, X; ?5 U
方法：身體站直，膝蓋抬高，盡量到達肚臍高度，左右腳交替抬，每天50下，可使小腹平坦，七天就看的出效果。tvb now,tvbnow,bttvb" G9 h: o$ D( j" g+ r0 D8 Y

% t" G- f# c$ g/ I8 f4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（告別鮪魚肚）os.tvboxnow.com: I/ k9 R7 A, b3 _6 J
方法：坐在椅子上，雙手置放椅子上，將雙腳離地，背部打直，吐氣時將雙腳靠近身體，吸氣時腳放下，反覆50次，可以輕鬆減掉鮪魚肚。os.tvboxnow.com; C  K* ]. R  J) d5 |; o$ h: w

; B0 T$ y7 @/ H% O3 F5 A1 @（告別蝴蝶袖）tvb now,tvbnow,bttvb0 p+ ?; j: i+ Q  s# O0 |
方法：雙腳站立與肩同寬，雙手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水），手心朝內肩膀放鬆，手臂夾緊，單手向前舉起讓啞鈴位置與肩膀同高，維持五秒後回原處，動作15次，左右手重覆4回。反覆練習可以使手臂線條緊實，擺脫蝴蝶袖。
7 y+ z. V6 {+ J; L* c; ^7 h. U- _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h1 A1 L# f- |
（雕塑下半身）
3 y) y, M. M: [9 M8 B$ kos.tvboxnow.com方法：身體站直，雙手扶著椅背，左腳尖朝前，右腳腳尖盡量向外，慢慢將右腳向後抬，最高點時停5秒，再慢慢將右腳放下，重覆30次再換腳，此法能有效的消除臀部上半部的脂肪。
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4 n0 F) D* b* D( Xos.tvboxnow.com（雕塑腰曲線）
+ T2 o8 R9 \; i3 A1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：雙腳打開與肩同寬，一手彎置耳旁，另一手持啞鈴（或寶特瓶裝滿水）。身體先向握有寶特瓶的一邊側彎，再回原姿態後彎另一邊，來回反覆練習，反覆30次，此法可刺激腰部兩側脂肪，雕塑曲線。
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沒有空去健身房的人，自己在家每天動個20分鐘，邊看電視邊做運動，一週就能輕鬆告別鮪魚肚和蝴蝶袖囉！