 秋冬到你憂鬱了嗎？６症狀恐是「季節性情緒失調」５穴道加２茶飲舒緩。os.tvboxnow.com( G; u+ U- N0 N) s" V/ ^$ X5 p
2 a! u% [, q4 @& @! d& w* _& Dtvb now,tvbnow,bttvb「季節性情緒失調」（Seasonal Affective Disorder，SAD）。此症好發於秋末和冬季，由於冬天日照偏少，容易使人的新陳代謝、人體血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡；進而使人的情緒隨之受到影響，出現情緒與精神狀態的紊亂。嗜睡、疲憊、容易難過？「季節性憂鬱」６典型症狀美國精神科協會列出的典型症狀為：
& f6 O7 Y+ z3 _, S9 J8 W* z# l1.疲憊、嗜睡、睡太多。tvb now,tvbnow,bttvb2 B5 P5 U2 A7 c) R& r g5 h8 _
2.失去對事物原有的興趣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U* d' s8 V8 s2 `. G* Z
3.覺得低落或難過，有罪惡感。
- O) T; S- y1 d, E- h4.難以專心、思考或做決定。! I- N1 @# e; Q9 u$ C# c' [
5.暴飲暴食，比平常愛吃碳水化合物，如甜食。os.tvboxnow.com& M Q- ^9 m$ y" p1 s! h, T
6.體重增加。os.tvboxnow.com7 ~6 F8 u2 X* J" R4 e+ X; e9 o
運動為解憂良藥，憂鬱能藉由運動來改善，因運動產生的腦內啡會使身體產生愉悅感。平時在家可以利用靜坐、散步、慢跑…等，來幫助自己排解壓力，揮別（季節性）憂鬱。tvb now,tvbnow,bttvb0 L* m! d, W9 [' }/ R1 q+ c
懶懶散散什麼都提不起勁！？５穴道跟憂鬱說掰掰百會穴
: u: O' P; m& _7 h* [tvb now,tvbnow,bttvb耳神門穴
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W m: A. U+ b% O! H2 S% [tvb now,tvbnow,bttvb憂鬱、焦慮？吃對４大類食材補充色胺酸調解負面情緒發現情緒不太對時，除了適度曬曬太陽，也可多吃富含色胺酸（Tryptophan）的食材。色胺酸（Tryptophan）為一種人體必需胺基酸，但人體無法自行合成，它能促進血清素與褪黑激素生成。體內缺少色胺酸，不但睡眠與清醒週期的調控會出狀況，還容易憂鬱、焦慮、煩躁不安。/ u! t, k$ ~/ I. P, x9 o- _
豐富色胺酸食物：
5 `% e7 S9 A F/ U: ]9 [公仔箱論壇1.優格、牛奶、起司等乳製品。5 v% \8 h5 w; g& }2 V" Q
2.納豆、豆腐、豆漿等含有黃豆的製品。, g' F: r( U) d& I; U1 i4 X
3.芝麻、核桃、腰果、榛果等堅果類。tvb now,tvbnow,bttvb5 X* Q6 R: l; f& P9 }. J
4.香蕉、燕麥、蜂蜜、黑巧克力、紅肉、蛋類等。公仔箱論壇0 g5 C% m; y3 s$ X2 S
若症狀不是很嚴重，憂鬱失眠還不至於影響日常作息，可以在家裡用簡單的方式改善看看。+ a4 ]1 k! o# W+ m" I) k
桂圓紅棗茶、玫瑰花茶，２茶飲有助改善秋日憂愁容易怕冷偏向陽氣虛弱者，可以適當使用桂圓紅棗茶溫補陽氣；屬於時常長吁短嘆的氣鬱體質者，則可以考慮玫瑰花茶等花草茶系列來改善氣血不順的體質，也應適當食用根莖類食物，或是深色蔬菜，同時減少寒涼之物，如生冷瓜果類，生菜沙拉、啤酒…等。& U5 s0 g# V. W! D# |5 _
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發表於 2022-10-12 04:33 AM
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