本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 os.tvboxnow.com! @& g" f: Q2 E- s0 t
1 K, U" ^+ e4 f; T6 `公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
( W4 O. ^+ n) U) f( A4 e 1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( T6 O- g' C' q) F; N3 _
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
3 V5 X! i) ?( y" Q4 k# j: bos.tvboxnow.com 2、酒：
& i% u' f2 z6 } 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
5 t; q1 Y4 Q. b; p+ c公仔箱論壇 3、乳酪类食物：tvb now,tvbnow,bttvb+ h/ O9 D& X& Q6 I
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。* Z' M$ D7 [5 Y
4、高脂食品：
0 {* t G# A" ?5 V, K6 `6 ]: | 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。公仔箱論壇1 p$ z4 F A$ f; G) Z
5、寒性食物：2 X( M& Y+ H9 U3 ?! f" n
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
8 f) S9 y) S3 U a2 z( }公仔箱論壇 6、田螺：- Q2 r+ `& V5 \+ s/ Q) M c
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
7 f0 ~) z m8 T e4 q+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶：
" a. x' ~6 Q8 T9 h5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。9 x! \* [. f2 D& O' `4 W
来源：爱美网编辑： anna) y P) f9 O/ `9 i; ^, J
0 Q% s6 N3 a- I% g$ utvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来! S i! K7 N7 ~
8、过咸的食物：; Z% H) l* ]' T8 a+ b
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
; \ E- h0 I" `os.tvboxnow.com 9、螃蟹：
; x/ k% d2 i N. L2 o 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇* ?* @+ w& {( X+ g
10、巧克力：公仔箱論壇$ _& t1 g# i2 y- v- U! n2 k+ @
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
' j8 h* G N$ t' N3 P$ v8 M6 b 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
1 D) Y1 H2 @* i3 d2 pos.tvboxnow.com 11、梨：
4 E" G: n& |4 }tvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。& \! G0 K+ N! v3 l% I
12、绿茶：
( R8 d) E5 ?4 M4 g" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
+ z# ]8 g' R( y: U4 y- M+ D! sos.tvboxnow.com 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N* d2 ~! p3 r( L3 \/ W m x: v; y
13、花椒、丁香、胡椒：% Q, {( Q! g* _+ j; s6 B# Y
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
7 Q1 E/ m" U8 B( b: m% Z; ~tvb now,tvbnow,bttvb 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B3 x% L- D3 J- K Z' Z
14、汽水：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {0 a7 w8 [( h# [# }1 J/ v
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb G. E# p6 b8 {$ A9 K% V3 R- F
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。os.tvboxnow.com4 K+ s. Q' |0 t: R
15、冷饮：tvb now,tvbnow,bttvb$ \( C- I4 H1 _: ?
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。9 ~- H' ~' N/ F2 A
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。os.tvboxnow.com9 a. r" R1 X: K5 U7 V2 H( t( ]! D
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvb now,tvbnow,bttvb' X: J& W, b4 J" L. j2 f6 `! H
16、柿子：
, ^( \( L3 y- ? [% m+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
* S& {" K# @. y# j: j/ O 17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb! A' ^& k" ]( K$ [
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
8 g% ^, |& G" c6 R0 ^- Z 18、竹笋：os.tvboxnow.com7 z: c! N- E2 B: `$ X
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食1 l3 W. i5 c2 |# U0 q2 C
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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