死在嘴上，懶在腿上！近日74 歲的 萬承奎 教授做客央視《人物週刊》，向全國電 . V ~/ v) F" S( P% Q
視觀眾 講述了他的健康、長壽、幸福 " 秘方 " 。
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; v. |9 X+ W, R! m8 j7 s公仔箱論壇 １．在健康問題上，你自己比老 天爺管用
5 O6 e K% X j' ~os.tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y# R5 j4 s, |6 ^4 k
萬承奎教授說，世界衛生組織規定，個人的健康和壽命 15% 決定於遺傳， 10% 決 5 {% v( E& Q6 h1 {* e
定於社會因素， 8% 決定於醫療條件， 7% 決定於氣候影響， 60% 決定於自己。 6 D2 L6 ?7 L- K' K* s
在這個問題上，你自己比老天爺管用。吃飯一定要是：早上吃好，中午 吃飽，晚上
" K2 Q4 M. o7 k3 d* b }公仔箱論壇 吃少。現在的人相反了，早上馬虎，中午對付，晚上大吃大喝，這就是百病之 8 ^. O D9 H' f. i" W V% A
根。早上這頓飯，等於吃補藥，是最重要的一頓飯，一定要吃營養早餐。主食必須
6 I- S7 e( L, F; W公仔箱論壇 要有蔬菜加水果，早餐營養不好，中午、晚上是補不回來的。 $ M* J" |" g3 z8 y0 C' Y4 P
# b; @- n/ O/ Y l4 B3 u- d公仔箱論壇 ２．全世界最不好的習慣是抽煙
, e/ W3 V! Z8 U8 b) e 抽煙的人，氣管炎，肺氣腫，肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d/ W2 L w; B) j
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３． 營養過剩一樣中毒
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營養過剩了一樣中毒，每天一定要喝八杯水。因為水就是人的生命。現在很多人不
( E v4 |! p H 會喝水，渴了才喝。錯了，一定有空就喝，不是渴了再喝。八杯茶行嗎？茶不行， tvb now,tvbnow,bttvb: Z* G! B7 [9 v) i. ~- K+ e) \
飲料、咖啡、啤酒 都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝濃茶。
0 R% F. V/ o7 w$ N- R1 o7 O' T lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 千萬記住，水是人的生命。 公仔箱論壇8 z+ A& l0 Q0 ]
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４． 人不是老死的，不是病死的，是氣死的
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《 黃 帝內經》講得很清楚： “ 怒傷肝，喜傷心，悲傷肺，憂思傷脾，驚恐傷
5 C4 e9 ]( C6 o1 Z {公仔箱論壇 腎，百病皆生於氣。 ” 講得很絕。人；一定不要當情緒的俘虜，一定要做情緒的主 & E i- ~# J! U9 V& u( u
人；
. S F& l3 q% T+ b' Aos.tvboxnow.com 一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。 8 o$ h+ S; G! g
” 記住情緒是人們生氣的指揮棒，至關重要。
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0 s( s4 k/ } ]) o# _; |+ `2 b ５． 走路是非常好的鍛煉方式 公仔箱論壇4 `1 M2 @# C7 f, \0 R2 N
0 s& p: v b* {' u6 o' t 什 麼東西都是個度，吃飯是個度，睡覺是個度，鍛煉也是個度。不鍛煉不好，過度 % _9 k) x8 z6 T. n
鍛煉也會降低免疫功能。每天鍛煉半個小時到一個小時，鍛煉內容可以採取最簡單 2 n) I) |0 g, ~1 Z, b
的 辦法，走半個小時，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。但是 ' L1 O: E% }5 D5 ]) v, t
走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走，快到什麼程度，一分鐘要達到 130 2 m, _% B) [( |% J( k
步，心跳要達到一分鐘 120 次，才能達到鍛煉心臟的目的。達到 130 步、 120 次
- j: g! v+ r% G9 n6 T" J$ v公仔箱論壇 心跳，當然不是一下子就能完成，要有個逐步適應過程，你這樣堅持半年，你的心
m- n# L( z' M; h. e4 N0 ]: ]$ Y 肺功能可以大大提高！一個人一定要從年輕開始，保持你的標準體重。一旦胖了以 : e4 ^1 @! _. x8 O
後，你想把它降下來談何容易，實際上不是 不容易，關鍵在哪兒？ os.tvboxnow.com9 a. ]/ x$ A& h$ u6 I
控制嘴、多動腿，人就是 “ 死在嘴上，懶在腿上 ” 。
% N2 E% ~) x9 Z& j# {7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' W4 t# s, R7 s3 Gos.tvboxnow.com ６． 喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎 5 H% x* b- H C/ b* @5 X/ u; Q
+ }1 [' U' m) _& V& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第 二是酗酒。
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７． 家庭不和睦，人就會生病 8 O5 `' _5 W+ C. p" ~! f; v2 Y2 Y
: r, i3 V- K6 b* \% V' X1 b4 Q7 ` 有 專家認為，人的疾病 70% 來自家庭，人們的癌症 50% 來自家庭，你說家庭重要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]1 r) w6 s6 j, V. D
不重要？這說明家庭的重要。在家裏千萬不要 “ 小吵天天有，大吵三六九 ” ，也
: j% S( j9 a1 {8 Utvb now,tvbnow,bttvb 不要不吵架，不說話，半個月都不說話，那不得憋死啊。我還曾經看到過一個報 公仔箱論壇+ n8 F% O3 M: \
導，說是離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。孤獨比貧窮更可怕，夫
2 z V! A; Y+ P( p0 D) } 妻恩愛的長壽，夫妻健在的長壽，孤獨的就容易出問題，容易短壽，這是普遍規
3 A! ^- [3 K& W! i" L6 H5 ?9 j5 D 律。但怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問。必須解決四個問題： 公仔箱論壇4 N9 z5 u; |; L1 A$ Q9 r
第一，要尊敬老 人；第二要教育好子女；第三要處理好婆媳關係；第四，這條尤其 tvb now,tvbnow,bttvb! \0 _3 f1 i# U( p
重要，夫妻要恩愛，這是核心。
1 _5 A) V, Q8 f" E% w) g; O 夫妻怎麼恩愛？要做到八互原則。互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、
! r$ b' b& Z8 ]- P# r9 U7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 互諒。人都有個性，都有毛病，要經常提醒自己：算了，讓著她（他）吧，她
) I8 Y% e) U9 U. lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 （他）只要 高興就行了。 $ s! l" ?4 ?. h5 D0 x
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８． 每 天健康生活，要做到七個方面
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4 D! I9 }1 J0 o: N" }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 第一，一定要吃好 3 頓飯； tvb now,tvbnow,bttvb* v# N( h6 k% O1 z3 \* i
第二，一定要睡好 8 個小時覺； 3 U4 ~6 m c) A: ]1 {( ~
第三，每天堅持運動半個小時； tvb now,tvbnow,bttvb7 S H7 u5 G2 O* E3 a8 S! u
第四，每天要笑 ，身心健康；
9 P) n6 R4 F! j2 ^7 Ptvb now,tvbnow,bttvb 第五，很特殊的，每天一定要會大便。
- F, S3 Y% |2 ~os.tvboxnow.com 第六，一 定要家庭和睦 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D/ p0 g& f2 a1 a# m) B, \
第七，不吸煙，不酗酒，每天健走。健康要從每一天開始，每天健康，就一生健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l) K( t) F5 @# k' u
康。一定要記住我那幾句話： “ 能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭
3 S/ Y3 G+ _2 t% \+ \os.tvboxnow.com 殃。 ”“ 用肚子吃飯求溫飽，用嘴巴吃飯講享受，用腦子吃飯保健康。 ”
9 r* S) d% H4 g, g& E% o5 { 要做到：“ 皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 ”
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! G8 X3 b+ }8 r4 q9 o- s" gos.tvboxnow.com ９．紅薯是世界上最好的食品
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請大家記住一個原則，吃植物性的東西，一定要占 80% ，動物性的東西只能占 tvb now,tvbnow,bttvb$ l: G8 T" `# g
20%。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來 2 \- D. S& Q7 n$ S* P! n1 }
了。很多人沒有吃水果的習慣， 大家記住，一天兩到四種水果，三到五種蔬菜，綜
+ \& V; I. |" W# \' n3 N 合抗癌，保護心臟，這是 21 世紀營養新戰略。紅薯（地瓜）是世界上最好的食 os.tvboxnow.com5 p3 |* L3 T0 h2 t( U
品，日本曾經是得癌症最多的國家，為了把癌症減 少，日本人想了很多辦法，沒有
5 ]1 S! ] I' |2 r/ i. @% \! ~, ftvb now,tvbnow,bttvb 效果，最後慢慢找到了，他們把所有蔬菜做了篩選，選出 20 種抗癌蔬菜，熟紅
5 @) B. O4 B$ s- ]( m" g, G1 ^ 薯、生紅薯是第一號、第二號抗癌蔬菜，抗癌的、保護心臟的、 軟化血管的、通便
6 I" e' ?% W( F公仔箱論壇 的，都離不開這兩樣。
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珍惜生命！從現在開始養成良好的習慣吧！ |
發表於 2012-9-6 04:51 AM
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