男性最新养生大法
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7 l, ?* d8 Z, i7 R. Q: s" q; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 C- Y# R5 `- H
6 Q: x, r& H4 c4 a' a; `公仔箱論壇从饮食到运动，男人其实可以轻松保养自己的身体。按照以下我们推荐的办法去做，也许能起到意想不到的结果。 tvb now,tvbnow,bttvb) `5 `& l0 B( |3 u
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1.闭上眼睛，练练肌肉松弛法
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繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。
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4 d# Q+ p1 `+ y- J2.好睡自然醒 tvb now,tvbnow,bttvb5 O' n: ^) j7 L1 K
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专家建议，成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。
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* ]9 N7 U6 g% U7 ?容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。 . d/ V9 P. M5 S( V6 V
1 k6 y9 U' J* \/ K6 s6 z" Y睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒8 a5 `6 C2 {# {9 g" d; E* n3 u
6 V8 D* D" M" l. a8 ^( x方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。 os.tvboxnow.com0 M. T* H8 N! U- B9 r
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早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。 tvb now,tvbnow,bttvb3 H. E3 ^2 t" o) f
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3.多喝水 " E7 M. Q$ s `5 Y6 c5 X5 A, ]
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每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。
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5 Z; e) R8 C* I3 Q! b养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。
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常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。
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0 u# q7 \' K Z3 k3 Oos.tvboxnow.com含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。
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4.淋浴、按摩，舒筋活血
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淋浴比泡浴更能消除疲劳。因为水柱冲击，有推打效果，可以促进血液循环。一般药草浴，是利用活血化淤的药材，泡澡后经由皮肤被吸收，以达到效果。但泡浴时间最好不要超过20分钟。
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5 L8 s. b; }4 ytvb now,tvbnow,bttvb按摩对于去除疲劳，消除肌肉紧张，效果不错。上班族男士疲惫时，可使用迷迭香、薄荷、油加利等香精油，慢慢按摩颈部，有激励的功效。
7 o! [8 Y! d& ~2 Hos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `6 C6 F! c, a
研究发现，一些缓慢的性行为，也有助于分泌脑内啡，使人愉悦。 os.tvboxnow.com M2 d6 M8 U- |
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另外，研究发现，一些单调、重复性的，没有情绪的声音也可以使心情平静。下回烦闷时，不妨试试看一些气象报告、股市行情等，恢复心情。 |
發表於 2009-1-4 06:09 PM
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