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/ s \" A) r: q5 e( l( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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3 j8 s& `8 x& l5 q公仔箱論壇變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
2 r& m; W6 D, H( S; \tvb now,tvbnow,bttvb合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
6 Q; i2 k) g% @+ Z' z5 Utvb now,tvbnow,bttvb而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 tvb now,tvbnow,bttvb4 \" A" F# A _4 x! W
7 g* }) y- Z! R2 p& X6 H# z8 Y X$ I 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 公仔箱論壇/ n2 u9 o* Q' F% |! ]
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 5 u, S/ B) k( x; D, S$ a
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb5 Z: x8 Q: h) [! `
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 % t. k2 e9 [7 B* [
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb2 l+ f- b5 Z7 o5 }
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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2 V. a, _& W0 Y$ l" v5 E0 Ftvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C, Q& Q- Z, }
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 tvb now,tvbnow,bttvb8 w# u5 u+ F/ a
何正確的運用後仰跳投。
( R! ?0 y; s# X" O. v; L2 nos.tvboxnow.com 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
# L2 Q3 O* O" D6 I. n9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
/ K! ]9 I5 n( ios.tvboxnow.com側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， 7 P7 T4 x, m7 O0 U0 L2 P# U$ |
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 公仔箱論壇% Z. v v* K: g Q: O( B
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
- E: H) y* c2 _+ _! O. E5 I和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， : R m) b( c [9 x& f) j' B
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T. ` D. A5 ~" e' S
了……球進啦！
: D Q# J7 K/ ftvb now,tvbnow,bttvb 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 # r% a$ q, |1 z& V; }
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇) m J; E" e l0 G$ o: J
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。tvb now,tvbnow,bttvb( y! D1 |7 C' G; D5 R d G
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籃球教室---三步上籃的練習公仔箱論壇; O' `3 B6 @ H7 @, w7 L" [. e
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 , o6 b2 U9 B7 q* m6 R
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 ) h: Z3 e/ e! O, g2 X- V. c$ @1 l$ B
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 os.tvboxnow.com2 s. g% _+ p4 K) c
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 os.tvboxnow.com& |8 Z, Z8 C# D7 f$ H, t4 x9 H
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 ) q0 o& h9 X, x0 y, Z
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。; K/ I4 a4 \# }7 s: B0 \
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率os.tvboxnow.com; z, g# M7 z9 h- N
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率6 o; [5 A+ D4 E! |# u3 \7 d
" U5 u) ?6 T% D7 N$ E籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
8 n& C$ ~, x- s) O, Q; d4 q8 Q% L更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
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& A) L9 E0 h, x0 R6 J1 y' \) H Ios.tvboxnow.com 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 公仔箱論壇+ N0 ^8 k/ ^* i6 ^0 b w
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 U! m( D8 `: w* \
作的練習，最終達到動力定型。
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0 e t; n& W3 H* i0 l. [ 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
p8 \, m( M+ Z) N) u" [響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 5 ? Y/ K% }: x3 k5 W" a
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得 0 z1 X6 v& n- T& G9 r8 O
分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、 3 @* J7 E/ |0 [, ^) J+ o, B
防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 / B- [% |: W0 c" I7 g
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
; p1 O8 q$ C; T8 v$ Dtvb now,tvbnow,bttvb現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
9 y7 l0 ~5 m* n) {5 ?起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
% ~0 Q! i2 W6 F: E公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb6 E. E' j' F# {
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
: p9 T/ ]1 w& [) D* }8 f公仔箱論壇用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
Z0 w, Q) `5 |& E8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 / R- y- I( c6 V! ^) Z3 k
流暢。
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! C- I p; K& v$ l, { 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
/ `8 `; J" @ r2 q" E8 I公仔箱論壇行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
' j5 r+ G" P, I& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 os.tvboxnow.com" A5 D k$ ]& i, r
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
% \# l3 q$ ?4 c, ptvb now,tvbnow,bttvb受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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