籃球教室
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" }' p p7 D) j6 e3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃tvb now,tvbnow,bttvb7 @. j2 J, |7 R9 \ Q+ g8 _
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
; E: d$ \% `6 s, NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， * U) h% r. E6 ~' F2 s3 K% F: R
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
( w6 Y# {: M1 z) A: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! K& N" e$ J @. K' N4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 . y6 N( w) ^ C* I$ u
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 0 x+ G+ z$ ?$ \+ A8 b% M. s- c5 i, _
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， tvb now,tvbnow,bttvb+ R! D2 G* a3 _$ y; o- z6 ?* c% a
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
! e6 h: O" o; I公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
' B6 s" i( q( [+ s# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' q1 m" d1 v( m 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 os.tvboxnow.com8 |) c. w" b# g5 N
運用。公仔箱論壇- ~( K2 R! L1 [ b' G1 r3 _
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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9 J% _# O# G( f& k/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)os.tvboxnow.com2 D+ y0 q8 n# c/ l- I7 _- {' K
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 公仔箱論壇( a& k' \9 G: \$ n' @% U( ]2 k
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e, g* D/ `, [7 ~
何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb6 d1 A0 [1 W( p T
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 0 _0 i* {" R3 D) q6 m' J; i
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左 公仔箱論壇$ S9 g5 U# m( } n3 v6 F& ]
側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
u4 ]$ z4 B) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 os.tvboxnow.com% }3 b# ?. Z6 s9 Z# }: k) {
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
; l1 y3 |# U' D4 mos.tvboxnow.com和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇5 x& W$ ^/ i# ^' U: C! b ]# e; Z
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 公仔箱論壇& k2 [( H; c) I
了……球進啦！ * D$ I2 C8 m7 m$ s8 ] X; Q) w
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 4 r: u7 o- U! y
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 公仔箱論壇8 V% Y$ g0 ~8 y/ i
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。$ L: ^1 l1 u$ e
0 Q, [4 t+ X# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---三步上籃的練習
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/ s: @7 k B6 `2 x; itvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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6 c8 Y7 \: e& E6 n+ G& q7 y 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
: i+ {6 Z0 U M7 e9 q(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 6 f/ C0 I% e2 t6 W8 y3 ^# l
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
% K$ _2 n! R, k5 qos.tvboxnow.com跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 + B0 |4 a9 H: I9 b. V" O
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 os.tvboxnow.com, ]/ M* a- ] v3 y* A' |8 s
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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- b/ H4 ^1 S a- p3 o- o, }籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率, A3 m& B) |9 S) @3 k: v2 n
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8 ?4 Y, E Z$ }- L' o公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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/ P) ~' W9 e) m7 W/ f! _籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 公仔箱論壇0 Y7 a% y2 ~5 S
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 1 I5 W |' |: r7 v A; k
$ J, w( l' O0 B# Q4 u: N8 m$ R( s8 K公仔箱論壇 一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 8 a+ X, P w8 `/ S" g- W4 v$ H. Q
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
( q K4 s9 C) q* D" n; ~公仔箱論壇作的練習，最終達到動力定型。
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( N$ G' ?5 O" H2 s2 Y6 y4 s3 o 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 tvb now,tvbnow,bttvb$ y) g4 h6 b F4 G) D
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
7 h2 }. X- D# Z3 O; \( {來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 os.tvboxnow.com2 v: m: `1 G* p8 m; B
定和提高。 os.tvboxnow.com# a7 ^2 F" C7 L; I
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
; B& V0 l1 T4 X6 M( i/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
' b+ j+ `. I2 \7 h4 a0 a" P* p6 e8 los.tvboxnow.com防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 Y3 h/ j3 I- C6 b6 U( R- F
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L l2 C0 T4 k8 V) `, ?
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
4 N2 y& u, W V! e$ ?& K+ bos.tvboxnow.com起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
D' D: s( q1 nos.tvboxnow.com平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb8 D! T8 F# ?; ?$ `, N
1 q+ G7 v& I t3 eos.tvboxnow.com 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 * g. @9 {% y( ]2 \. u4 [
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ' R6 d% a7 [2 E
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 公仔箱論壇 X/ m. n3 ?- a
流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k/ {- Z+ \4 W! \
1 W: e% U* K7 Y P% O( Q1 w) Rtvb now,tvbnow,bttvb 六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 os.tvboxnow.com% l& `7 q+ `' l
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 ' \2 {) o6 K- F
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
7 A; N3 A2 S: h7 {os.tvboxnow.com要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R& R1 ?1 @; q" Q9 D8 F/ J: T, q) V+ T: n
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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