 一天大便多次好順暢？恐是腸道無力、不健康警訊，原因＆改善法一次看。tvb now,tvbnow,bttvb0 a' T4 R3 n% F" [' ~
% {$ j) M8 K5 I& M2 Ytvb now,tvbnow,bttvb減重是所有人天天在做的事，有部分人認為，只要頻繁「嗯嗯」，1天拉2、3次，排除體內的宿便，就能減重。實際上這是錯誤的觀念！1天「嗯嗯」太多次，代表腸道不健康營養師余朱青表示，「我們可以把腸道想像成1個世界，當裡面的壞菌和好菌的比例失衡，就會導致肥胖，而壞菌過多也會產生1天大好幾次便的狀況」。很多人會把這種症狀當成自己的消化道很健康，
9 ~3 v1 g" D7 ]5 L3 D$ Y3 s' Q公仔箱論壇❝但其實1天會大這麼多次便，是因為腸道非常無力，沒辦法1次排空，才會分多次進行！❞ os.tvboxnow.com4 I/ l4 d& |( n$ ]
 圖／腸道壞菌過多，容易1天排便好幾次。擷取自余朱青營養師FBos.tvboxnow.com/ ~' J( P, n# y, f! t6 w
腸子內壞菌太多也會胖？該怎麼辦？為什麼肥胖與腸道的細菌有關？當腸道細菌通過3大機轉，就會影響下列狀況：
1 A) ^- U7 W9 V公仔箱論壇（1）影響食慾，讓你想大吃大喝公仔箱論壇& t) l- d8 w2 X
（2）改變人體儲存脂肪與分解脂肪酸速度
4 D) {* }' _( M（3）導致身體容易出現慢性發炎的狀況。公仔箱論壇4 C! K0 s3 {: f; `* \! a
「上述這3種情形，都會導致代謝力下降，進而引發肥胖！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i) z% l* R! I& h& I- [- z1 b$ C" f
 圖／腸道內好菌、壞菌不平衡，壞菌過多便會導致肥胖。截取自余朱青營養師FB
; e& K, S) u* m( i: G( N公仔箱論壇不過大家也別太擔心，我們可以透過飲食來養出體內的好菌，根據研究顯示，增加蔬果、全穀雜糧及魚類的攝取，3個月後，實驗結果顯示，腸道菌的豐富性增加，可幫助減少臀圍、總脂肪量並改善膽固醇及胰島素阻抗。5 S4 r" t, G7 ]' i0 m/ c, V0 }
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4 p2 w( R; ~& I& _ _: M' o 圖／擁有好的腸道環境，就能方便維持身材。截取自余朱青營養師FB# U" P1 U- |* x h K; H. o1 z
建議大家在飲食上最好：天天5份蔬果（3份蔬菜、2份水果），主食類用全榖根莖類食物，像是糙米飯取代，就能有效改善腸道的環境。
5 ?' K4 \) E4 U9 b- }$ n& sos.tvboxnow.com❝當腸道世界的好菌多於壞菌，不僅抑制食慾的激素增加，適時產生飽足感，還會分泌增加能量消耗的激素。❞ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a: s' o q: C4 A# W
 圖／「天天5份蔬果」正是改善腸道環境的最有效做法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]* ~% e% O0 m( n1 L$ i
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發表於 2022-10-15 02:19 AM
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