Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？tvb now,tvbnow,bttvb' L. _) J+ O( |# z5 x" \
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「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb2 H8 f" v9 F) F- P& i
9 y& C B* b+ w1 @/ Z r, m3 h" zos.tvboxnow.com❖ 「睡眠充足」能改善體質os.tvboxnow.com1 u+ X) r. M5 a2 k( O9 j
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睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。os.tvboxnow.com- z0 @: V+ N8 @3 [
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6 [& J( k+ r# D9 @& Y0 T" w「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 P3 ^. U& U# `3 G2 p
. {2 `0 d P+ l4 H" K. Q/ oos.tvboxnow.com身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。9 t5 u/ H2 V3 @5 n+ ^1 i- n
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❖ 營造優質的睡眠環境公仔箱論壇, g# q/ G( f: U& _0 A, D
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。
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1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。; U* T/ D& [5 ~6 G7 [; E
, @7 m2 C% {( D5 @os.tvboxnow.com2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。os.tvboxnow.com& f6 P) |% ?% u+ R2 k# O
- g4 e$ T" p& k1 T7 F) Ptvb now,tvbnow,bttvb3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。os.tvboxnow.com$ o5 T) v# _$ L" O3 F* o
5 x0 {3 }1 P$ c- i( }4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。
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- d3 W$ k; S$ |8 Y' n- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。tvb now,tvbnow,bttvb _" x( {8 E* |3 r4 a1 y% p( l: i
/ S( R) V7 G" y5 T2 E6 w公仔箱論壇6 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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# R2 ^, j2 n( q$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
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在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。
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* f2 d: D5 B" D7 B. Qtvb now,tvbnow,bttvb白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。
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: F8 {0 f$ \" M2 Stvb now,tvbnow,bttvb❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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, G3 p0 R. k h% Y慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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