許多身體偏胖或擔心發胖的朋友，總認為在日常飲食中不吃或少吃肉食和含脂肪高的食品，就可以有效地控制體重，達到減肥的目的，而認為蔬菜類食品則不易導致發胖，因而對蔬菜往往不加選擇、不加控制地食用。實際上，含碳水化合物高的蔬菜過多攝人，過剩的碳水化合物也會在人體內轉化為脂肪儲存。那麼，胖人吃哪些蔬菜好呢？
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黃瓜os.tvboxnow.com: V( N, w! a$ B) \8 D6 j
黃瓜中含有丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，胖人適當多吃些黃瓜，減肥的效果好。
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9 e3 [% ` j4 S3 s E M+ v8 y 白蘿蔔
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" c' u2 v' k4 D3 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 白蘿蔔含有能幫助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，吃後能促使脂肪類物質更好地進行新陳代謝，以避免脂肪在皮下堆積。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g4 n* V1 |8 u/ q/ Y2 Q' y+ {$ |
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7 @0 u3 r$ d$ P% Z9 N# V. c 韭菜公仔箱論壇 K T. s2 P6 ?7 q+ d3 v$ H2 Y
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韭菜所含的纖維素多，這種纖維素進入人體後，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排除腸道中過多的養分。
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# O- n5 R9 p! T7 A% W8 ~# cos.tvboxnow.com 冬瓜
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冬瓜含的熱量要比其他蔬菜少，又有助於促進人體的新陳代謝，具有較強的減肥作用。
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辣椒tvb now,tvbnow,bttvb! y1 N/ M+ U3 @: A8 [. R1 l
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# J- B# @ w1 a9 c 辣椒除含有營養物質外，還含有辣椒素。能促進脂質代謝，抑制脂肪在體內蓄積，適當多吃些可助減肥。公仔箱論壇# {- f- l. ]) t
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1 v! \9 b( ]- c, n9 p- q$ f ~# a" [ 綠豆芽. Q# h0 p8 k+ p8 _- w D2 `
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它含水分較多，被身體吸收後產生熱量較少，更不容易形成脂肪堆積皮下。os.tvboxnow.com3 }& F% {, j8 E! a) `& u8 j
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大豆及豆製品7 p5 c# ?, q) Y2 O
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0 W& e3 E! C+ [ 大豆和豆製品含有豐富的不飽和脂肪酸，能分解體內的膽固醇，促進脂質代謝，使皮下脂肪不易堆積。特別是醋豆，它是減肥的好食品。日本醫學專家研究證實，醋豆裏的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，並能減少血液中膽固醇含量，有助於減肥。醋豆的制法是：將黃豆洗淨，瀝乾水，炒25分鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻後，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周後即可食用。每天早晚各吃10一20粒，堅持一段時間後，即有減肥效果。 |
發表於 2008-10-27 01:45 AM
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