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0 _0 g9 X( y o古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。公仔箱論壇9 { S, A2 s9 L& N$ S
# h3 g' Q4 j) w, S' ]% ?3 _os.tvboxnow.com1. 睡眠時如何正確墊枕？
5 P6 Z: w! T9 x- h9 P3 sos.tvboxnow.com枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {* i3 |0 w9 y4 o" c: }$ ~0 s
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？
3 N5 X- @. N. K, g6 I5 E) o, O# B其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
: `+ t% W) u; ]) M( X很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。. {$ @9 p9 ]) h3 @
" o6 B( S3 D9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 枕頭高低如何選擇？公仔箱論壇2 ]% X' N& O' Z
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。; O+ [) ?5 E& p' P+ l' {5 ^* Q$ {
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
7 n7 B X) |* c& G8 u! J公仔箱論壇仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？os.tvboxnow.com' y$ `! Q; a) S- s: X# w i$ V. j
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。9 ~! F( q' c, z( v. b; \( R
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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