天氣涼了，室內溫度正好，但你總是睡不好，這是為什麼？下面提供8個助眠的妙招，幫你順利解決睡眠問題，好好睡個美容覺!
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$ R; ]3 ~" {, ^0 p. l" k1 ?2 I3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z1 o! W( @) i. |
枕頭噴霧 助你入眠
4 ? r; ~$ n: I: m/ ] Utvb now,tvbnow,bttvb翻來覆去就是睡不著嗎？在枕頭上噴灑一點助眠噴霧吧!這類產品大都添加一些能鎮定舒緩情緒、有助舒緩放鬆的植物精油，當你躺在枕頭上時，就會被一股舒服的氣味包圍，整個人慢慢放鬆，進入甜美的夢鄉。$ R' q4 t9 t+ n1 r& y: G
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固定睡眠時間
6 A ?- D- _: m公仔箱論壇固定的睡眠時間很重要，盡量少熬夜或晚起，讓生理時鐘穩定，到了差不多時間就會有睡意!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H, u; j% \6 q1 h) {0 G) ]
而睡前半小時不要上網、聽太High的音樂或看會讓你生氣的新聞節目，不妨為自己做點身體按摩，擦上具有放鬆效果的身體乳液，並在易緊繃的肩頸、手臂、腿部等作一些放鬆動作，能幫助你稅的更舒服。
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適合睡眠的溫度
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溫度和濕度也會影響睡眠!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C6 ]3 G2 a8 h8 r: y
太熱會太冷都會讓人睡不好，濕度不足也會讓你在半夜口乾舌燥而醒來，室溫保持在24度左右是最適宜睡眠，而濕度則維持在60%作又最佳。tvb now,tvbnow,bttvb2 s6 l \" \/ [. U5 C# ?
睡前可再床頭放一杯水，而天冷或開冷氣睡覺時不妨套上襪子和手套，幫助手足保暖會睡的更好，業能兼收保養之效!os.tvboxnow.com$ e4 O6 ~: s$ Y' _( w8 Y
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泡個放鬆的助眠澡tvb now,tvbnow,bttvb& T4 `6 M- U5 y, {7 x1 p& V
緊張忙碌了一整天，到了夜裡還是無法放鬆?
1 X: `1 _/ F' M& q9 Xtvb now,tvbnow,bttvb如果你是屬於比較緊繃難紓壓的人，建議你睡前泡個溫水澡，15-20分鐘即可，泡澡時加入一些具有舒緩放鬆效果的芳療產品，然後讓整個腦袋在泡澡時完全放空，讓自己進入冥想空間，泡完澡後你就會感覺整個人放鬆不少，且被沉沉的睡意侵襲，想要趕快到床上躺平。
. J [2 U& w: S' S5 ]* P2 N6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q5 [' f( _1 _# c! ^
用香氛打造舒眠氛圍
: Q$ j/ Y4 x) r' `; z8 U4 Y5 Aos.tvboxnow.com泡澡的時候，先在寢室裡點上精油蠟燭吧!/ i& w* L0 V7 Z' J) H% Y6 v7 x
一款優質的精油蠟燭散發出的氣味是舒服且濃郁的，會讓整個房間都盈漫著迷人的香氛，讓你一踏進房間就被舒服的氣味包圍著，慢慢感覺逾越而放鬆，不知不覺就有了睡意。
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0 L9 h/ z* o. H( Q避免光線干擾睡眠
$ x5 {- Q, G6 A. N( o" Jos.tvboxnow.com光線是影響睡眠的最大元兇，會讓人睡得不安穩，甚至因淺眠而頻頻醒來!
% b" \6 W1 O; y9 }) w, t# Pos.tvboxnow.com如果你無法掌握寢室的燈光(與室友同住或枕邊人是夜貓子)，不妨戴上眼罩來幫你隔絕光線，有些眼罩還添加了舒緩香氛，能幫你放鬆，睡得更香甜!' ]3 s, l" n V
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護髮產品也能助眠連護髮產品也能幫助你睡得更安穩，睡醒之後還能擁有一頭漂亮的秀髮!
; p$ [! x- @2 b z7 Z公仔箱論壇卡詩推出了夜間專用的美發產品，能在睡眠時間給予髮絲8小時的密集修護，而且產品裡還特別添加了多層次的清新花香，讓你被自己好聞得髮絲圍繞著。
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! w/ R' _1 l8 h試試助眠SPA
$ N0 @9 g6 Y% s) ]" M如果你一直有睡眠質量不佳或失眠問題，可試試登琪爾的漫波舒眠療程。
3 f/ l. t2 q) A% G6 O& c: k( P這個SPA療程透過一種獨特的推動身體搖晃的柔波波動按摩，幫助釋放壓力，重建體內的和諧頻率，並針對頭皮的400個能量點進行指壓按摩，促進左右腦平衡，同時改善肩頸肌肉緊繃，幫助提升睡眠質量。
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[ 本帖最後由 helowhisky 於 2008-10-3 11:56 PM 編輯 ] |
發表於 2008-10-3 11:53 PM
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