1、切勿久坐不起。os.tvboxnow.com: L0 R) h- [- o4 j3 E
每當工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、促進血液迴圈。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走走樓梯，活動一下筋骨。
" C. n5 n$ Y+ u2 R+ u公仔箱論壇公仔箱論壇: n6 j1 k4 x6 X6 X* X
2、提前一站下車。⋯⋯
U/ E" O6 ?$ ?% P* |3 gtvb now,tvbnow,bttvb不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有益於身心的活動。如果上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達目的地。
( t- @) g/ ~) }) F( x公仔箱論壇
7 ?' d @0 c5 G! U0 M# q% W8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、辦公室養盆花草。
' o7 X/ j( C4 C1 E% o6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 由於如今的白領往往在鱗次櫛比的高樓內工作，不能定時開窗通風，樓內的空氣迴圈大都靠通風設備，而這些設備因為不能定時清理，通常伴有很多呼吸道的細菌。 花草的種植可以幫助改善空氣品質，在養護的同時又陶冶了情操、緩解了壓力，真是一舉多得呢。
: F/ s" A. \. h* K9 B" R9 vtvb now,tvbnow,bttvb" K1 i# f n" f" J* u$ H
4、空閒時多按摩身體穴道。
0 B5 M& U8 y: E( } 像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起 到活血、調節腸胃消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉動， 再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱後搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放鬆，可 防止痔瘡等疾病。
* h1 `# C2 m2 V% Q
1 t( S# B! ]/ c3 l* k! N! ^os.tvboxnow.com5、多吃清淡的蔬食。
j$ K5 [' ?2 D公仔箱論壇 蔬菜水果可補充人體必要的營養元素。如今的白領應酬繁多，每天山珍海味、觥籌交錯，長此以往必定加重內臟負荷。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素，提高人的免疫功能。此外，還可以補充食用一些保健產品，但要記住這些只能起到輔助的作用。os.tvboxnow.com! D k; k5 J5 r! `" h# f
$ y( Q) o7 f, D3 e) R2 _6、週末約上好友做運動。
) I7 ]( N; h+ V5 l7 ?公仔箱論壇 如游泳、羽毛球、乒乓球、網球等等，這些運動不僅幫助你活動筋骨、增加肺活量，還可以幫你宣洩一些精神壓力。平日裡多做一些有氧運動、腹式呼吸
8 G, E0 i% L) F% e: C2 s d
! x$ u& c8 \ K7、每天的生活作息有規律。公仔箱論壇* n* p+ {" i, O, D6 e
保證充足的睡眠時間，一日三餐必須定時定量。尤其是一些女性白領為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養生大忌。此外，不按時睡眠，很有可能會造成睡眠紊亂，而失眠會使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常 就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠， 首先要按時，還要追求品質而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。
7 N! Z/ x& }2 Q3 U, G4 P4 i& _* ^/ s9 V$ W! o
8、及時做好心理調節。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j" e" q% W9 C) q1 H Y% U
平時多和朋友、親人聊聊天，不要把苦悶的事情憋在心裡。很多疾病比如腸胃炎、消化系統不良便是由於心中苦悶不安引起的。- E4 ^! Z- A$ C Z* X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H" Z2 Q7 d; b7 s
9、利用瑣碎時間打盹。tvb now,tvbnow,bttvb3 n% W7 q/ ^6 m( N: p" D0 d$ s
比如下班地鐵上打個盹，晚上若繼續工作便會很有效率。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜,給皮膚做個深呼吸。
8 i1 s" M4 o p: p1 h/ C! Y7 }os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com# t B* s' S- ~: S9 s0 n
10、經常聽輕鬆愉快的音樂。" F1 N6 z' B+ p7 K7 H O P2 ~( [
節奏歡快的音樂極易使人心情放鬆，現代醫學已經把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一。以下是世界著名心理專家波 德斯基為不同症狀的患者，開出的不同藥方：蕭邦《夜曲》：治療神經衰弱症。莫劄特《劇場的管理人》：治療精神憂鬱症。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高 血壓。巴哈《D小調小提琴協奏曲》：治療腸胃失調。 |
發表於 2014-8-11 10:56 AM
| 
