睡眠不足會導致容易疲勞和脾氣暴躁，這是眾所週知的；
% ^1 u @4 n) _* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但你可能不知道，缺乏深層的睡眠，還可能使你老得快，
! D0 V3 \( D* o/ M/ |os.tvboxnow.com也容易肥胖呢！
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+ s- B) `) o( J$ D6 X, Nos.tvboxnow.com根據最新一期的「美國醫藥協會期刊」指出，科學家的研究發現，
+ o5 |/ f/ H# a F1 X% sos.tvboxnow.com肚子上有一層肥厚游泳圈的男人，通常是睡得不沉、睡得不好的人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n, t( \: T9 v8 c9 S2 ]
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研究者發現，缺乏深沉的睡眠將使得體內的成長荷爾蒙減少，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g- M3 M) U( c* Y" k2 T
進而導致老化、肥胖、肌肉減少等現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [0 o: O6 T7 B; Y" ~
因此研究者認為，一旦睡得好，也許短期之內看不出身體明顯公仔箱論壇$ H! U7 f7 l. M% N7 p" m
的變化，但十到二十年之間，肚子上的肥肉一定會顯著的消失。公仔箱論壇: `4 A: B/ |7 x! m
3 B" f8 g# S2 ~! Y這項研究指出，廿五歲之前的男性，一個晚上的睡眠當中，
# u+ @* P T* H% ?3 U( l5 P) Ftvb now,tvbnow,bttvb有百分之廿的時間是處於熟睡狀態； " W1 ~8 z9 Z" v( y/ N
廿五到卅五歲的男性，睡得沉的時間就驟降為12%；
& b) I- y2 k0 W" }$ j# [os.tvboxnow.com至於卅五歲以上的男性，一個晚上只有不到百分之五的時間是熟睡的。
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因此，研究者建議，長期睡不好的民眾，如果要減緩老化，
/ p0 W) c& ]9 n \9 y6 W$ d最遲得從卅五到四十歲時，開始改變睡眠習慣，讓自己睡得更安穩。
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因為人熟睡時，血壓會降低、心跳也會減緩，
6 ~. d6 Z$ K7 O& z- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時身體將徹底放鬆，是完全的休息和恢復精力的最佳時機。
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0 _9 Q4 F( h1 _1 U0 g5 i3 a. l. ]os.tvboxnow.com要是你真的很難熟睡，專家也建議以下幾種方法，
9 Z+ ~% N7 ?' `' [3 a* V也許有助於好好的睡上一覺：睡前洗個熱水澡、
. W6 o$ I$ r- a: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一星期做三、四次運動，每次運動時間約為廿到卅分鐘。
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事實上，好的睡眠品質對於忙碌的現代人來說，是相當重要的。
9 P+ z5 C. g m' {$ L: t% A1 b如果你也驚覺自己常常無法熟睡，不妨參考研究結果和專家意見，tvb now,tvbnow,bttvb! w [4 D; r6 a5 b/ c
在改善睡眠品質的同時，並兼顧了養生和苗條身材的保持喔！ |
發表於 2007-12-19 08:39 PM
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