os.tvboxnow.com/ _+ X3 b0 E1 c! P( e5 `
新年飲食的幾個變化會讓你過得更加健康。
- Q% d$ u& t! D* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 D5 n6 k, J) @2 }! _
1、每餐至少有一種脫脂牛奶或酸奶酪，魚，無皮雞肉或火雞胸肉、豆類、堅果等高蛋白低脂肪和低膽固醇的食物；至少兩種全麥面包，谷類，新鮮的水果等高縴維食物。
& g7 {4 B9 S" Jtvb now,tvbnow,bttvb
" x6 }/ a M2 C q8 W/ m8 g& vtvb now,tvbnow,bttvb 2、每天吃約600克的深綠色蔬菜，比如菠菜、芥菜等。
0 K% Q. l/ f& X0 W, n2 D1 d1 p6 b
: }& [0 m3 {- x' Z$ Y7 \8 T @% M; J 3、增加鉀的攝入，降低膽結石危險。含鉀食物有桃、番茄、甘薯、大豆、菜豆、花生，還有大比目魚、金槍魚、鱈魚、牛奶、酸奶酪、谷類等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y, P" K* E0 V4 p; J
4 V/ `2 I' y9 Gos.tvboxnow.com 4、每周用100克魚肉代替三頓牛肉或禽肉。特別要多吃富含Ω3的青魚、鮭魚、沙丁魚、金槍魚等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \- F1 s, a( o# w5 w: k+ V9 `
! L* \( W( f# O8 a" y2 i& H 5、做個記錄，看哪些東西吃多了就要適當調整。使用小盤子，吃慢點，做完飯后等5分鐘再吃。 |
發表於 2009-1-25 04:22 PM
| 
