避免便秘，起司、巧克力少吃
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* E) z5 S# v& F9 n公仔箱論壇一、生活作息應正常，勿熬夜，並養成每日固定時間排便的習慣。
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二、保持情緒安定，避免過度緊張。' N" o+ _. u! {4 {
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三、適度的運動，每天至少散步走路30分鐘。; _- p2 P/ ]& Y& i& a* I
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四、早晨起床可喝一杯溫開水，加入適量食鹽或蜂蜜，促進腸胃蠕動，以利排便。並且一天至少飲用1,500cc以上的水，少量多次。tvb now,tvbnow,bttvb/ Q2 f8 `' t) u8 K: Y
" |( g- J9 d6 I/ F五、便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩（每日2-3次，每次3-5分鐘）。公仔箱論壇. J' b8 |- @3 m5 z
1 K j) ?, _6 Q) v【聖功醫院 中醫醫師群建議飲食上宜忌】tvb now,tvbnow,bttvb! D, F& |- _2 [1 D; F
) u2 c: x, a/ @4 l5 {9 u. X: jos.tvboxnow.com一、宜食含粗纖維質的蔬菜和水果，增加糞便體積，刺激腸胃蠕動。飲食中應多選用未經加工之豆莢類及乾豆類，並增加蔬菜和水果的數量，生食比熟食佳，或以糙米做為主食。- q& ^+ A$ V9 i) Q) w/ _% \3 q
! {, b1 K0 t% s" b2 R5 f公仔箱論壇例如：菠菜、地瓜葉、蒟蒻、木瓜、柳丁、橘子等。tvb now,tvbnow,bttvb* a* ^2 c/ ^( w, A9 h/ [) T, O
/ q& X% {" r* Y2 `; Zos.tvboxnow.com二、適當增加脂肪攝入。脂肪有潤腸作用，脂肪酸可促進腸蠕動，有利於排便，但不宜攝入過多。可選用花生、芝麻、核桃、花生油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb$ E7 `- ^$ D8 Y; T$ Y- Q6 P& y
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三、可多選食易於產氣的食物，以促進腸蠕動，有利於排便。可選洋蔥、蘿蔔等。各類乾豆也能在腸道內的正常細菌的作用下發酵、產氣，促進腸蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P: b( {7 ]6 L* n- @& C
" {$ P! U. \/ A, u, J% N; F公仔箱論壇四、宜食潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉、海帶、山藥、秋葵等。
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5 [: X2 k; V' U3 e公仔箱論壇五、食物烹調避免燒、烤、炸、辣，另起司、巧克力等容易造成便秘食物亦應減少。
- L7 e" O% A. y! A, y3 u! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ G2 J( z N0 h六、忌食烈酒、濃茶、咖啡等刺激性食品。3 p) E* i1 e: B$ `3 v. Q
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七、若有大便乾硬、口乾口臭、小便顏色較深等症，在中醫屬實證者，可多喝決明子茶。或桑葉粉一茶匙加入250cc水，再加入少量蜂蜜，於早晨空腹服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y0 F! X& O/ n+ v t& h: Z$ t
$ c: ?% q5 K! m* D: ~ Dtvb now,tvbnow,bttvb八、若大便不乾硬，但臨廁用力，大便仍難排出，甚至便秘多日，解出大便仍細軟，平常身體倦怠無力，在中醫則屬虛證，可用黑芝麻60g搗爛，磨成糊狀，加入適量蜂蜜，以五錢的黃耆煎出液沖服，可達潤燥滑腸、補中益氣效果。 |
發表於 2008-12-8 04:37 PM
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