..文／林政煌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J0 g) e/ u6 T. x; T4 F
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很多人以為天氣寒冷時，才是中風的好發季節，其實不然。當血液中的水份減少，血液黏稠度就會增加，血液流動速度降低，膽固醇等脂類物質便容易沉積在血管壁上，造成動脈粥樣硬化，血管通道縮小，進一步就可能引起高血壓、心臟病、中風等疾病。tvb now,tvbnow,bttvb+ [ H+ A% J7 B c6 l. W, C! m
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室內外溫差大 血管急劇收縮擴張os.tvboxnow.com7 d1 A$ `$ L: S' m9 C& ?
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夏天炎熱季節，人體大量出汗，血液會變得更黏稠，更加速血脂肪、膽固醇沉積在血管壁上，若再加上室內、外溫差大，血管急劇收縮或擴張，更易導致心、腦血管阻塞而形成中風，因此夏天更要積極預防才是。os.tvboxnow.com; j- R9 {$ a9 M( @
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◎保證充足水份
$ B# W- N( @( I; M) m1 a! l+ Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b! A( e& }/ K* h/ p0 t
天氣越熱，出汗愈多，越要補充足夠的水份，不要等到口乾舌燥時，才想起喝水，而是要定時喝水，也可以喝些綠豆湯和含礦物質的飲料、西瓜汁等，補充水份及電解質。
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6 W; y/ t6 m& X; Q◎控制脂肪攝入TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y" f+ x) P I+ t4 n3 M- d) F
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熱天應該以清淡的膳食為主，控制高脂肪食物，少吃油膩的東西。5 X' X: q' d" P7 T; d/ l: Q
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◎注意溫差os.tvboxnow.com/ y, M0 D% v+ M8 d3 z
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夏季雖熱，切勿貪涼，尤其是進出冷氣房時，更應小心，避免溫差過大，造成血管收縮過於劇烈。
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◎膳食調理
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3 ~( L) q$ G/ j; ^' M: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膳食中，多搭配有降脂、降血壓作用的食物，比如：6 A: c; Y9 p, D& W# C
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●洋蔥、大蒜、生薑、大蔥、胡椒這類辛辣的蔬菜和調味品，能抑制人體對脂類物質的吸收，同時還能起到殺菌、開胃的作用。
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+ u! V9 Y/ P p9 E2 d+ C●紫菜、海帶、昆布等海產品，富含蛋白質、礦物質和多種維生素，能抑制血中脂類物質的形成，對預防高血壓、高血脂、中風也有很好的效果。os.tvboxnow.com r7 O- {$ ~, H7 ]# k) f
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●香菇及其他蘑菇和黑木耳、白木耳等食用菌類，具有較強的降低血脂肪、膽固醇的作用，另外也有抗癌、抗衰老的特殊作用，每天吃一些，大有益處，尤其是金針菇，夏天時，價錢最為便宜，又有保肝作用，更應多吃。+ K, ^/ e" e j* w7 q; o
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●其他許多能降低血壓、降血脂的蔬菜、果品也可以經常食用，像芹菜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、豆芽等。
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6 G& R1 {# i9 _. jtvb now,tvbnow,bttvb多吃具降脂降血壓作用的食物os.tvboxnow.com6 O* `1 T; V y$ E) U% v$ j! _- H/ Q
/ u' }9 m! t! A% o% W+ otvb now,tvbnow,bttvb如果在日常生活上，能做到這幾點，膽固醇、血脂肪就不會在夏季時飆高，心、腦血管疾病也可以大大減少，就能好好享受夏日的豔陽。
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（作者為新北市御安堂中醫診所院長） |
發表於 2011-7-23 10:11 PM
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