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6 N6 I; m( p# g; s5 g2 A上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇- r: R6 N7 k6 N+ Q) Q, v
! Y# p- ]: F0 h* t J公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方tvb now,tvbnow,bttvb0 F0 l& W' `+ C7 _, W
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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2.屏幕距離要適當
- c6 b7 C+ @+ y2 T8 K# J- {公仔箱論壇屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
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8 e! L; z: _2 Y' f公仔箱論壇3.後背增加小靠枕
8 q1 D5 H/ M i. ?) W* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。tvb now,tvbnow,bttvb& B& M( D% `* v5 V9 W: l) c" l
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4.肘部要有支撐處os.tvboxnow.com4 N) ^2 z$ T" z2 O: A/ V
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。) f) Q4 p& f! I( _' e. h
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5.膝蓋略低於臀部
7 g3 ?& h3 S% [8 n4 o以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳, T- j0 V3 z' S+ |6 |# J# v+ l
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。公仔箱論壇9 F( l# N) ^- @
, S/ m3 D; i/ \os.tvboxnow.com最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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