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孫思邈養生十三法
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' M2 F- o" l" v- X' w# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相關視頻 : http://www.tudou.com/playlist/playindex.do?lid=4769231&iid=24963440
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( t9 V5 s" t; Z- w. X3 w孫思邈，又被稱為藥王孫天醫，是中國古代著名的醫生，亦是氣功養生的實踐家。他在西魏時代出生，相傳他活到141歲才仙遊，可見他的長壽
! T: P& p# d* _, \% R2 H1 s" G心得實在值得學習。公仔箱論壇- k" O- a, b% o9 O# t: Z
孫思邈少時因病學醫，博通經史百家學說，隋唐時曾推拒當官，唐太宗更親自上山拜會，名噪一時。不過，更為出名的，是他總結了唐代以前的臨公仔箱論壇8 b2 k0 g4 e9 Z
床經驗和醫學理論，編成兩部醫學巨著：《千金要方》和《千金翼方》。tvb now,tvbnow,bttvb$ _% P) l3 F; o) w" v- }
不說你或不知，原來孫思邈是中國四大發明：火藥的發明家。在《丹經內伏硫黃》一書中，記述他用硝石、硫黃和木炭混在一起，製成火藥。tvb now,tvbnow,bttvb' O! e# M3 K3 o- ]1 j! d
孫思邈養生十三法，又名耳聰明法1 q/ s8 p0 M" q* N

5 Y  L. N. y! ^* y1 髮常梳公仔箱論壇9 O. K6 R, n9 t: v# d
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將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。
7 D$ M  ^) M1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭部有很多重要的穴位。經常做這動作，可以明目袪風、防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
* s; v- d3 B% Z- \公仔箱論壇2 目常運tvb now,tvbnow,bttvb1 B3 ~: ^: y, ^, {$ ]7 b) U
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(a) 合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。 tvb now,tvbnow,bttvb' o% x" x! i" |' q! X' M9 R

' m1 }5 d' B' p: F2 ~! Q(b) 搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。
' S9 }% N4 k- {, m+ Q這動作可以強化眼睛，糾正近視和懶視。os.tvboxnow.com1 L( r  U( u8 u' ^
3 齒常叩公仔箱論壇7 v" F" `6 n  q, j% @  N3 P

5 Z. W! `& M' `! ?  t* E" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口微微合上，上下排牙齒互叩，無需太用力，但牙齒互叩時須發出聲響。輕輕鬆鬆慢慢做36下。
* i, }3 T- @6 w這動作可以通上下顎經絡，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
; V  t2 x, U0 V6 V$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 漱玉津。玉津即津液、口水tvb now,tvbnow,bttvb2 @" I' a5 z8 V9 j6 D3 E9 @

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(a) 口微微合上，將舌頭伸出牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o( W5 W/ k: R4 Y& t# S

# Y7 y$ i* H/ ~& ~5 X# R6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 口微微合下，這次舌頭不在牙齒外邊，而在口腔裏，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後再反方向做一次。吞口水時，盡量想象將口水帶到下丹田。
+ m: {  b- k& g, h1 V公仔箱論壇從現代科學角度分析，口水含有大量酵素，能調和荷爾蒙分泌，因此經常做這動作，可以強健腸胃，延年益壽。4 T6 b7 s6 `; H# W
5 耳常鼓tvb now,tvbnow,bttvb1 c* ~! v( R/ o7 q; {1 K

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) n4 \/ I; k1 R' l7 I8 ~( K6 Atvb now,tvbnow,bttvb(a) 手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有卜一聲。重覆做10下。
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% |: A0 K- f6 |: S( j" {os.tvboxnow.com(b) 雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指湾住中指，以食指用力彈後腦風池穴10下，卜卜有聲。tvb now,tvbnow,bttvb, ?6 {( N5 e+ {  Q
這動作每天臨睡前後做，可以增強記憶和聽覺。
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面常洗
/ _( u2 W9 q& u9 w+ o) G2 p5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- a& @( n, k" l' W+ l- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(a) 搓手36下，暖手後以後上下掃面。os.tvboxnow.com* U. R9 R0 S$ p1 ^( {) O9 q  B) h( g
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(b) 暖手後雙手同時向外圈。
- g6 V; \0 e1 X+ T) P. Z6 l這動作經常做，可以令臉色紅潤有光澤，同時不會有皺紋。% R: P' e6 C& C3 C1 i
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: a3 e! M9 z1 s# |6 o* q: U頭常搖
" i3 j) u- u3 B公仔箱論壇雙手叉腰，閉目，垂下頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方面重覆。tvb now,tvbnow,bttvb+ P# Z" B2 C! u' ^
這動作經常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生。不過，注意要慢慢做，否則會頭暈。
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8 u/ q. O4 P4 g( t8 h' I0 C公仔箱論壇腰常擺
/ k1 ]! z( R1 V, Q4 N身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打「命門」穴位。反方向重覆。最少做50下，做
/ V' s8 Y5 ~$ ^os.tvboxnow.com夠100下更好。
3 S( w0 h" K: D/ O: t* d  b4 T公仔箱論壇這動作可以強化腸胃、固腎氣、防止消化不良，胃痛、腰痛。. l8 U7 ?, }& j  W# W# F
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腹常揉
' C8 }0 J, I) S) m# r搓手36下，手暖後兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉。當自己的身體是一個時鐘。揉的範圍由小到大，做36下。
9 i: v& z  }: p- {( u公仔箱論壇這動作可以幫助消化、吸收、消除腹部鼓脹。! t+ b, R" v8 u, e1 Q

4 z$ [$ w; {, [( x  ?os.tvboxnow.com10TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n, n, g& p- Q/ n6 U4 a
攝谷道，即提肛公仔箱論壇# f$ c' c9 f4 C1 b! B- {
吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。
. b. v1 N6 s4 x) m& Z2 qos.tvboxnow.com這動作無論何時都可以練習。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是十全老人乾隆最得意的養生功法。tvb now,tvbnow,bttvb. O# _( e* i9 U
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膝常扭
, n* w  ^) U$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳並排，膝部緊貼，人微微下蹲，雙手按膝，向左右扭動，各做20下。tvb now,tvbnow,bttvb6 @( |. A- B. Z" y" x" d' B% _
這動作可以強化膝頭關節，所謂「人老腿先老、腎虧膝先軟」。要延年益壽，要由雙腳做起。
1 V( [! [$ |% z公仔箱論壇12TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t+ j  J- b: V6 R
常散步
+ o3 k# K: @  g! a( G5 S/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。挺直胸膛，輕鬆地散步。最好心無雜念，盡情欣賞沿途景色。
' ^7 L6 A- _1 N/ q2 s& M公仔箱論壇民間有個說法，「飯後走一走，活到九十九」。雖然有點誇張，不過，散步確實是有益的運動。% Y4 _/ D, J) Y. @' Z( S
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9 ~/ _$ @+ h! |& o公仔箱論壇腳常搓os.tvboxnow.com8 b  F) r1 m6 l0 D: f8 E
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(a) 右手擦左腳，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾，再向下擦回
  S3 c# b! k' V, Q* W- Z腳跟為一下。共做36下。
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  L8 n6 i  I/ v2 u8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(b) 兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴，共做100下。tvb now,tvbnow,bttvb6 q# d; e& c7 i8 j# s; ?: N
常做這動作，可以治失眠、降血壓、消除頭痛。腳底集中了全身器官的反射區。經常搓腳可以強化各器官，對身體有益。

fysz

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