有些癮君子確實能夠憑自己的意志戒掉毒癮，但絕大多數想戒煙者，如果不靠別人幫助，那祇不過是一廂情願的想法。
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1 D$ Q5 }/ C5 v; R; `" P: W公仔箱論壇此套戒煙計畫，分成二十五個步驟，它告訴你如何每天至少少抽一根煙，如此繼續十到三十天( 時間的長短視 實行這項計畫者開始抽煙時的根數而定 )，直到一天祇抽五根以下為止。若到了這個地步，你便隨時能夠完全戒煙了。
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身上不要帶香煙，把煙放在看不到，和難以取捨得地方。 tvb now,tvbnow,bttvb( h$ a# D% P; L. f& n7 R m
" C/ U( v$ m, V2 @4 ?5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換個牌子抽，如果你一向抽濾嘴的香煙，就改用沒有濾嘴者，若您以往抽的是薄荷香煙，以後就改抽普通的。
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如果你在喝咖啡或雞尾酒時習慣抽煙，那就暫時不喝這些飲料，例如:你今天午餐省掉喝咖啡，就能省掉午餐那一根煙。 tvb now,tvbnow,bttvb8 q; r8 w2 x v0 B# W1 m: v* O9 S
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將每天抽最後一根煙的時間，儘量往後延，先做到早餐前不要抽煙，然後做到工作前不抽煙，就這樣的一直向後延續， 必收事半功倍之效。
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把每天抽最後一根煙的時間儘量提早，先做到晚間新聞之後即不抽煙，然後再提早到晚餐過後就不抽煙，如此下去， 久必成習。 6 s* r. F( e- C! Y! `
* [3 u: m4 r/ J# o公仔箱論壇飯後宜作長時間的散步，身上不要帶香煙，就是想抽也抽不成。
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輪流放棄在早上、中午、和晚上抽煙的習慣。
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# O, ^ o) N1 j6 |3 B公仔箱論壇放棄常喜歡在某些特定地點和時間內抽煙的習慣 ，例如看電視或參加公共場合節目時，不要抽煙。 8 {: j( e) E5 h* ~& E2 U g
* ^$ V/ F, J: `2 |* G7 M公仔箱論壇準備一些代替品，如薄荷糖，想抽煙時，就嚐它 一顆。
, G) j: Q: N% Q2 M8 d+ sos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e! G& E3 n5 V! G! J; \& g+ I2 ]
寫下你戒煙的種種理由，並隨身攜帶，每當你想 拿根香煙吸的時候，就先唸唸它，單單靠這一步 便能夠延後，或者將抽煙的機會逐漸減少。
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F( N( v) _! r$ ~, s. Y* R+ e7 m把煙灰缸、打火機火柴全部收藏起來，這樣你每次要抽煙， 就得麻煩的去尋找，通常為了減少麻煩，你很可能對它的興趣逐漸打消了。
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& u7 e4 m& w& X3 Y* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓自己常處於「請勿抽煙」的環境；例如到了飯 店或其他公共場合中，無形中就逼著自己接近不準抽煙的環境。
# B7 S; {. a7 x" r2 p6 N4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 C' A- V3 d: Y. A! w$ C5 x
當你煙癮來時，不妨試著到一些新的環境，去吃吃東西或買東西，新的環境能使你離開舊的事物，並有機會建立新的良好習慣的機會。 os.tvboxnow.com: |1 S1 ?% K4 F, p
; R/ ~& R* J/ j8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暫時延後抽一根煙的時間。
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去上班的途中不要抽煙。 公仔箱論壇" E9 a: A: }' H4 @: P
0 O. w Y i: L7 X; d# ?, K下班途中也不抽煙。 os.tvboxnow.com4 ?& t* c. B) U) q8 o) u* L w
. |$ i4 ~, B" v" f; y5 Y6 qos.tvboxnow.com在車上不吸煙。
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放棄上午上班時間喝咖啡的習慣。
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+ n" Z0 y0 t- ?/ Wtvb now,tvbnow,bttvb每天準備去上班時，不妨「意外的」把香煙留在家裡。 os.tvboxnow.com% M, ]( |4 H A1 q
$ N1 s0 E4 e3 ?+ P, x6 Nos.tvboxnow.com不要坐自用車，改搭公共汽車。
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: f4 Z0 z+ z3 \: M1 g0 f別再飯後一根煙，改以飯後即刷牙。
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1 J! r( i+ v4 i9 P CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限制自己一個小時祇抽一根煙。
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打電話的時間不要抽煙。
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% W3 ^8 |7 \3 @) c Vtvb now,tvbnow,bttvb看報紙時也不抽煙。 7 e) K8 Q* j. P; @# e
; D B! p; e/ Z( M* a* }% k一旦已戒去了一根煙，就不要再抽，如果你已戒掉在午間喝咖啡時所吸的香煙，就要永遠保持下去，如果你要決定每天晚一點才開始抽第一根香煙，那就千萬別再提早。
, w3 p# A0 x4 i9 }" g% `假若你能按步就班照著以上方法做到每一部分，你將發現你每天可以抽香煙的時間將越來越長，你也將會驚訝的發現你的戒煙習慣很快就有了養成的根基，對香煙的依賴逐漸減少，堅強的意志終於征服了往日初戒不習慣的不適應現象，而今你已接近了自然，可挺起胸來，長呼，從此再不受煙癮約束了。
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- U/ k' f$ u: d9 K2 _" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-9-27 12:18 AM 編輯 ] |
發表於 2007-9-26 11:06 PM
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