１.燃燒中性脂肪# L( [( l6 |' i" Y7 u
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想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。
, _& R& f; l" ^9 L4 Q/ d% m6 Dos.tvboxnow.com２.唱一首歌如跑一百公尺公仔箱論壇6 V) x6 M- V: p/ j( g- ~
! P+ H7 W0 B/ @! E6 Pos.tvboxnow.com 根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W$ K- Y' D* d" U$ @0 E
３.利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb( x# h$ E& E2 y8 ^
/ F [9 C0 {% k. n5 R9 k3 z$ f. r 唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l. ^/ u" U! p$ M% b
Ａ.腹式呼吸法練習
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一∼ 二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o8 ]" S: i5 n4 P1 F
Ｂ.正確唱歌姿勢
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- ~- f* c! s% C" M R$ O 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
! U2 b% M" b7 u9 w) c, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb3 r7 T) `* G+ }! h" l
▲腿分開與肩同寬，要站得穩。
; V1 ~5 H+ a8 A) i▲聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
) o/ O( v D5 P( a/ r: y2 Gtvb now,tvbnow,bttvb▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇7 i$ W) x9 p4 F6 Z4 h( Q
▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
- F `- n9 x8 z: m- [! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４.一曲可耗２０卡路裏公仔箱論壇+ p3 j/ ]0 U7 x3 C3 L% d0 W" X# A
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路裏卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢 ....等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五∼二十卡路裏，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：5 X9 K, k$ t) c, y+ E
▲可消耗約二十卡路裏之歌曲8 y7 s" c4 G2 m3 c! `- Q
歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y/ g; t% N. Q8 ~1 H# {- X" ?
三天三夜 張惠妹 １９.３
! ^8 U' e8 w' B: E% k2 G2 j 忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１7 ^2 {9 k7 w, y* U9 w/ u. G
Can You Celebrate 安室奈美惠 ２１.６0 W9 ?! ~- \& D2 |
5 `4 v* ^( P. X▲可消耗約十五卡路裏之歌曲
2 _6 l; y* _) f5 d2 F0 ]9 {' P/ C( Gos.tvboxnow.com 歌曲名稱 歌 手 卡路裏消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; b4 [+ Y& d: o! c( \/ q: L
Automatic 陳慧琳 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b8 B, Z9 J+ Q: o6 B2 {
My Heart Will Go On Celine Dion 宇多田光 １３.５TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @+ Z" B; c! B" o9 e, `2 J
志明與春嬌 五月天 １３.２
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５.改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引緻便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。公仔箱論壇( \) r- I( T! N9 x3 h% e1 c
６.月月安公仔箱論壇' m9 ^& Y* V. n/ ?
: t6 f; }4 b, r4 _ Oos.tvboxnow.com 月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引緻荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。os.tvboxnow.com" s8 I* G$ q3 ]9 S9 V. X/ Z
７.神經三溫暖$ l# b$ a9 }- ` \+ ^1 Q3 o% r0 C
% n# ]! ]0 g a4 {: `tvb now,tvbnow,bttvb 唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。 |
發表於 2008-11-4 09:30 AM
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