為了攝取不會引起便秘的理想食物，應事先了解自己的標準體重（身高減去100，再乘以0.9），記住自己一天所需要的總卡路裏量。
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1、擁有正確的飲食知識，每日補充益生菌。
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, A1 W; c: m7 _, k, G/ T7 D 基準是：每l千克的標準體重，輕勞動者（上班族）應攝取25-30卡，中等程度的勞動者應攝取35-45卡，重勞動者應攝取45-55卡。每日可服用人體所需的益生菌制劑。
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; e+ a( S9 h& }# e. V5 Dtvb now,tvbnow,bttvb 2、從有規律的排便來檢查健康狀況。
: D% x2 W3 e- z' K: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 K) e6 A: {9 A 每天在固定的時間排便，並且從大便的顏色、形狀、硬度、量、氣味，來檢查飲食方式是否適當。os.tvboxnow.com7 T3 V) u2 M, x( r/ r% l
! v( ?1 E* l* Y9 Y6 G 3、飲酒適量，不要抽煙。
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: X4 c9 W7 O* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 這是老生常談，不過，讀者務必回顧一下對自己健康問題的態度。& G+ `% X, c' S4 H
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4、適度的運動% \, s( J4 {8 y1 P* V( R
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運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用；鍛煉腰腿則可以防止老化，目標是一天4公裏（以計步器來計算是6000步）以上。# Y: }) _1 l/ ~$ a$ g- v0 D |
8 {2 D1 A4 Z& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、保持身體清潔
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排便之後，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯。
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) K |0 ^! Q( @tvb now,tvbnow,bttvb 6、充分的休養和睡眠os.tvboxnow.com5 l) A3 R- P4 R4 I% y/ o
( [7 t+ r* W0 n5 Y. `公仔箱論壇 充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響健康，但如果不註意此原則，就不可能獲得真正的健康。! j* H, v- r# G7 [/ H
0 P3 q, B: o/ K! j& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7、解除精神壓力
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精神疲勞是疾病的根源。所以，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來消除壓力、疲勞。“知足常樂”，對解除精神壓力也很有效果。
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5 F& t6 D; e+ x3 r" b3 L4 b1 } 8、過有意義的快樂生活。
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胸襟開闊和有意義的生活，可以產生活力，防止腦部老化。未來的時代，不是在生病時才考慮去治療的問題，重要的是如何預防疾病的發生。而且，每個人都要具備有關健康的知識，好好註意自己的健康。 |
發表於 2008-12-4 06:44 PM
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